Körperfett ???

[keinenplan]

Tach ,

könnt ihr mir Tips geben wie ich am effektivsten eine Defi Phase betreibe bzw. dabei mein Körperfettanteil am besten senke , auch im Hinblick auf Ernährung .

mfg Ole

 

[Andy-X]

ich würde das da 2-4 wochen knallhart durchziehen, am besten in einer tr-pause: www.menshealth.de/waschbrettbauch

 

[Master of Disaster]

ich weiss ja nicht wie hoch dein kf jetzt ist! und wie weit du es senken willst! ich würde einfach sagen das su seine kalorien menge senkst und viel cardio machst. glaube aber nicht das das in einer tpauuse sein muss kannst ja nen normalen dreier splitt machen und zusätzlich jeden tag cardio

 

[Mr.Schnabel]

Gibt verschiedene Möglichkeiten.
Entweder du senkst nur die Kalorienzufuhr, oder du behälst die Kalorienzufuhr bei und bewegst dich mehr.
Oder so wie´s penismann vorgeschlagen hat.
Wenn du Muskelmasse erhalten willst, musst du aber darauf achten weiterhin genug Eiweiß zu dir zu nehmen.