Training nach 10tägiger Krankheitspause

[ares1]

War jetzt eine Woche lang Krank, und habe dann noch 3 Tage Pause gemacht und fühle mich jetzt wieder halbwegs fit.
Möchte heute wieder unters Eisen. Kann ich dann gleich an die Lasten vom letztem mal rangehen?

 

[Thunder567]

a: würde ich es langsam angehen lassen und b: wirste wohl nicht soviel kraft wie beim letzten mal. Du kannst ansolut nicht so hart trainieren wie beim letzten mal.

Dein körper hat sich gerade von der krankheit erholt, der muss sich langsam erstmal wieder ans training gewöhnen.


Gruß
Thunder

 

[ares1]

Wieviel gewicht sollte ich nehmen?

 

[ares1]

Ich meinte wieviel % vom letzten Mal?

 

[Adductor magnus]

Versuch halt mal 10-15 kg weniger. Wirst eh sehen wieviel du packst!

 

[Thunder567]

Machs nach gefühl, halt eben nicht zu hart mit intensiv wh und so....

Du machst das schon.



Gruß
Thunder

 

[ares1]

Hab jetzt schon trainiert und ich muss sagen, dass ich erstaunlich viel power hatte! (Schaffte beim Bankdrücken 2kg weniger aber hätte auch etwas mehr wiederholungen machen können, aber ich soll mich ja noch schohnen....)

 

[Master of Disaster]

ich wollte eigentlich am mi. trainieren aber nun bin ich wieder krank

 

[imported_Bender]

@ares geh mit dem Gewicht nicht zu weit runter, am besten versuchst dus damit womit du aufgehört hast.
Meistens ist man nach einer Woche Pause sogar ein bissel stärker als vorher, vorrausgesetzt man hat genug gegessen.
Bei mir ist das jedenfalls so, aber ich mach nicht so oft Pause.

 

[Hojutsu]

Eben, das ist bei jeden anders. Musst du einfach ausprobieren. Bei mir war es so, dass ich ne Woche Pause gemacht habe und direkt danach 2 Wochen krank war - SEHR GUUT!!!! Nach den 3 Wochen Zwangspause musste ich teilweise mit sehr viel kleineren Gewichten trainieren.
Aber das macht ja nichts, kommt schnell wieder....

 

[Thunder567]

Original geschrieben von ares
Hab jetzt schon trainiert und ich muss sagen, dass ich erstaunlich viel power hatte! (Schaffte beim Bankdrücken 2kg weniger aber hätte auch etwas mehr wiederholungen machen können, aber ich soll mich ja noch schohnen....)

Dann warst du vorher nicht immer richtig erholt wenn du knapp dein altes gewicht schaffst. Ist bei den meisten so, merken die wenigsten.


Könntest auch übertrainiertb gewesen sein.


Gruß
Thunder