EddySpaghetti
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Volumen, heißt dass, das man viele Sätze macht und wie viele ?
was ist Volumentraining ?
- Ersteller EddySpaghetti
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
wie ist die beim .
bone-breaker
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Volumen training ist "normales" training!!!
HIT zum beispiel machst du die wh´s sehr lansam...bei volumen halt normal ne!!!
Sätze: Große Muskelgruppen:9sätze
Kleine Muskelgruppen:6 sätze
HIT zum beispiel machst du die wh´s sehr lansam...bei volumen halt normal ne!!!
Sätze: Große Muskelgruppen:9sätze
Kleine Muskelgruppen:6 sätze
EddySpaghetti
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Stimmt es, dass HIT besser ist ?
bone-breaker
Banned
Besser kann man nicht sagen...INTENSIV ist es auf jeden fall!!!
EddySpaghetti
Banned
Ich frage mich wie das gehen soll, angenommen ich mache Kh Curls mit 15er Hanteln in normalem Tempo wie mache ich dann die Kurls intensiver ? Weniger Gewicht dafür langsamer ? Und wieviel weniger Gewicht ?
bone-breaker
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Volumentraining ist INTENSIV!!!
Du führst die Übung ganz normal aus mit 15ern.
HIT...
das ist sehr hart...aber du machst sehr wenig übungen mit je 1 satz höchstens 2 sätze!!
Du führst die Übung ganz normal aus mit 15ern.
HIT...
das ist sehr hart...aber du machst sehr wenig übungen mit je 1 satz höchstens 2 sätze!!
bone-breaker
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Aber du führst die Übung SEHR langsam aus ...
weniger gewicht natürlich sonmst schaffst dus nicht
weniger gewicht natürlich sonmst schaffst dus nicht
EddySpaghetti
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Muss ich mal ausprobieren, gibt es Übungen wie etwa Latziehen wo HIT ungeeignet ist ??
bone-breaker
Banned
Ich würde es noch nicht ausprobieren!!!
Mach erstmal deine erfahrungen mit Volumentraining!!
So sieht zum beispiel ein HIT plan aus...
Trainingsplan HIT
TUT 60, 4/2/4
TE1
Bankdrücken neg.
Fliegende
Nackendrücken
Dipps
Klimmzüge para.
Rudern vob. Kamm.
Shrugs
LH-Curls
TE2
Kniebeuge
Kreuzheben
Wadenheben
Beincurls
Beinheben
Crunches
Jeweils 1 satz glaub ich...höstens 2 sätze!!!
Mach erstmal deine erfahrungen mit Volumentraining!!
So sieht zum beispiel ein HIT plan aus...
Trainingsplan HIT
TUT 60, 4/2/4
TE1
Bankdrücken neg.
Fliegende
Nackendrücken
Dipps
Klimmzüge para.
Rudern vob. Kamm.
Shrugs
LH-Curls
TE2
Kniebeuge
Kreuzheben
Wadenheben
Beincurls
Beinheben
Crunches
Jeweils 1 satz glaub ich...höstens 2 sätze!!!
van Helsing
New member
@EddySpaghetti
HIT- oder Volumentraining scheint 'ne echte Glaubensfrage zu sein.
Volumentraining bedeutet für jeden Muskel mehrere Sätze mit mehreren Übungen auzuführen. Dabei werden "kleine" Muskelgruppen mit 6-8 Sätzen, "grosse" MG mit 8-10 (evtl. auch 12) Sätzen bearbeitet.
HIT-Training dagegen zielt darauf ab, die jeweilige Muskelgruppe mit 1, max. 2 Sätzen zu belasten und damit den optimalen Wachstumsreiz zu schaffen. Die Bewegungen sind dabei wesentlich langsamer als beim Volumentraining.
Weiterführende Informationen zu HIT findest Du im zugehörigen HIT-Forum dieser Site.
v.H.
HIT- oder Volumentraining scheint 'ne echte Glaubensfrage zu sein.
Volumentraining bedeutet für jeden Muskel mehrere Sätze mit mehreren Übungen auzuführen. Dabei werden "kleine" Muskelgruppen mit 6-8 Sätzen, "grosse" MG mit 8-10 (evtl. auch 12) Sätzen bearbeitet.
HIT-Training dagegen zielt darauf ab, die jeweilige Muskelgruppe mit 1, max. 2 Sätzen zu belasten und damit den optimalen Wachstumsreiz zu schaffen. Die Bewegungen sind dabei wesentlich langsamer als beim Volumentraining.
Weiterführende Informationen zu HIT findest Du im zugehörigen HIT-Forum dieser Site.
v.H.
Thunder567
New member
Mein Training besteht aus einer vorm von jedem und zwar HIT und Volumen und ich finde das ehrlich gesagt besser und flexibler.
Ich mache nicht nur einen satz beim training für eine MG, mache aber auch nicht 9 sätze oder so.
Das ziel des trainings ist es INTENSIV und ausreichend zu trainieren, also wozu mehr als nötig??? dafür braucht der körper dann MEHR erholung und hat weniger zeit zum muskelaufbau.
Gruß
Thunder
Ich mache nicht nur einen satz beim training für eine MG, mache aber auch nicht 9 sätze oder so.
Das ziel des trainings ist es INTENSIV und ausreichend zu trainieren, also wozu mehr als nötig??? dafür braucht der körper dann MEHR erholung und hat weniger zeit zum muskelaufbau.
Gruß
Thunder
Thunder567
New member
Der letzte satz ist ziemlich blöde von mir ausgedrückt. Kann das gerade schlecht beschreiben vielleicht verstehts ja doch einer.
Gruß
Thunder
Gruß
Thunder
Master of Disaster
New member
ich finde hit training viel geiler als volumentraining! wenn ihr einmal heavy duty gelesen habt wird es euch ähnlich gehen ( oder auch nicht) ich habe früher immer volument gemacht bis ich keinen bock mehr auf die 2 stündigen einheiten hatte
. hd ist einfach DAS taining!
. hd ist einfach DAS taining!EddySpaghetti
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Danke für eure Antworten.
A
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wie ist die beim .