Idealle Programm mit Kreatinkur?

[traise]

Hallo!!

Ich brauch eine Programm für 5 tage oder 4 mit Kreatinkur für 3wochen!!

Sage ich danke!!

 

[Bierinsel]

Im Prinzip ist das Prgramm auch nicht anders weil du Kreatin nimmst.

Mach weiter deinen 3-4 Split wie gewohnt.

Falls du im oberen WH Bereich trainiert hast, kannst du event. auf niedrige WH Zahlen gehen. 8,6,6 zB um das Volumen zu steigern.

 

[nero_act]

ich schätze mal du willst kraft und oder masse aufbauen wenn du creatine nimmst

also stimme bierinsel zu das einzige was eventuell zu ändern ist mit dem wiederholungsbereich nach unten

das gilt aber auch außerhalb einer creatine kur

masse, kraft -----> wiederholungen 6-10 oder so

have fun & keep training
nero

 

[Chr0m]

Wichiger als das training zu veränderen ist viel zu trinken, möglichst 5l täglich.

Gruss Chr0m