4er Trainingsplan

[Maccina]

ich möchte jetzt 2 wochen lang (weil mein studio 2 wochen pause macht) vorher noch einen 4er split machen und zwar


MO: Brust/Trizeps
DI: Rücken/Schultern/Bizeps
MIause
DO: Brust/Trizeps
FR: Rücken/Schultern


oder vl. MI.DO pause dafür am Samstag auch....

was meint ihr??

 

[glutaeus]

Keine Beine?

Ist für mich ein 2er 2x die Woche, wenn du Do+Fr nicht bis zum MV gehst, OK.

Warum macht dein Studio 2 Wochen zu? Wegen Weihnachten und Sylvester? Würde mir anteilig 2 Wochen Beitrag auszahlen lassen.

mfg

glutaeus

 

[Maccina]

beine brauch ich net trainiren die sind von natur aus arg.... 70cm oberschenkel umd 39cm wadeln damit bin i zur zeit zufrieden

mein vertrag wird um die 2 wochen dann verlängert......

jo ich brauch höchstens 1ne stunde für brust/trizeps
und so 1 stunde 15min für rücken/bizeps....

bauch mach ich auch zu hause

+ 1 bis 2 stundn cardio 4-5mal die woche...

 

[imported_JackOrsen]

ich kann mir kaum vorstellen das triceps und brust nach 2!! tagen vollständig regeneriert sind

 

[Maccina]

hmmm lansam frag ich mich das auch hab nen schönen kater in brust und trizeps...

aber deshalb kann ich heute jo bizeps und rückn ....

mal schaun obs bis freitag gut is

 

[Herminator]

Tschuldigung, aber dein TP is voll daneben!

Sieh dich ein wenig im Forum um.