Muskelkater nur nach Brusttraining

[Luda610]

Jedes mal wenn ich Brust traininert habe, habe ich am nächsten Tag starke schmerzen in der brust , also muskelkater aber sehr starken, der hält dann auch für min. 3 Tage an.
Im moment bin ich in einer c-kur und selbst da habe ich diese schmerzen.. nährstoffe nehm ich eigentlich auch genug zu mir

ich trainiere

Bankdrücken 4 sätz
Schrägbank 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Kabelzug 3 Sätze

danach dann noch trizeps dort merk ich am nächsten tag nichts...

das problem hab ich jetzt schon über einem halben jahr !

 

[Muskelpacket]

Hi

Erstmal: MIt C-kur meinst du Creatin?

Hast dus schon mit Stretching und Auf-und Abwärmen versucht, das sollte die Regeneration normalerweise ordentlich anheben?


MFG
Muskelpacket

 

[Luda610]

ja creatin kur.
Ich mache mich baim bankdrücken mit 3 sätzen warm und dehne mich dabei....

aber wenn ich z..b schultern trainiere mach ich genau das gleiche warm-up programm und bischen dehnen.. aber da hab ich kein muskelkater...

 

[yaso]

ich hab auch monate lang im split training muskelkater gehabt.

seit ich aber 7-10 min schnelles intensives cardio mache
und danach ein aufwaermsatz mit a 15 WH mit 30 kg
ist alles gut, manchmal ein leichtes ziehen. das ist alles.
fahr dann fort mit 60-90 kg.

bei mir lags echt nur am aufwaermen. schau dass du
den aufwaermsatz ueber den vollen bewegungsumfang ausfuehrst.


gruss
yaso

 

[yaso]

bei dir wirds am cardio liegen.

also ich waerm 7 min auf mittlerer stufe bei
100+ u/min ein.

gruss
yaso

 

[Luda610]

jo werd ich mal ausprobieren, aber wieso habe ich nur beim brusttraining ( danach) muskelkater und sonst nicht?