Sers,
ich hab da mal par Fragen:
Das "German Volume Training", ist eigentlich gegen das was ich bisher gelesen hab. Von wegen Belastung und Überbelastung. Sind die 10 Sätze nicht bischen viel?
Ich bin 16 Jahre alt 190 groß spiel Eishockey wieg aber nur knappe 80kg. Ich hab jetzt ein Jahr lang mehr oder weniger sinnvoll aber regelmäßig trainiert. Der Kraft zuwachs hält sich in Grenzen und schwerer werd ich überhaupt nicht. Ich hab jetzt eine weile das Superkniebeugensystem ausprobiert (20 Kniebeugen mit maximalem Gewicht), da passiert aber das gleiche wie sonst auch: Ich kann über 10kg mehr heben als davor, werd aber nicht schwerer.
Ich hauptsächlich Bankdrücken weil man die Muskeln beim Eishockey durchaus gebrauchen kann. Die Kniebeugen mach ich mit 50kg das Bankdrücken mit 40. Wenn ich die Werte im Forum seh wunder ich mich bisl denn 100kg beim Bankdrücken zu bewätigen kann ich mir nicht vorsrtellen. Ich würde gerne wissen mit welchem Training ich Chancen hab Masse zu gewinnen, "medizinische Unterstützung" verabscheue ich wie nichts 2tes das also auf keinen Fall. Bisher hab ich beim Bankdrücken 10-12 Wdh 4-5 Sätze gemacht, sind das zuviel Wdh um Muskelmasse aufzubauen?
Vielen Dank
Wäre cool wenn mir jemand seine ICQ Adresse geben könnte, um ab und zu kurze Fragen zu beantworten .
ich hab da mal par Fragen:
Das "German Volume Training", ist eigentlich gegen das was ich bisher gelesen hab. Von wegen Belastung und Überbelastung. Sind die 10 Sätze nicht bischen viel?
Ich bin 16 Jahre alt 190 groß spiel Eishockey wieg aber nur knappe 80kg. Ich hab jetzt ein Jahr lang mehr oder weniger sinnvoll aber regelmäßig trainiert. Der Kraft zuwachs hält sich in Grenzen und schwerer werd ich überhaupt nicht. Ich hab jetzt eine weile das Superkniebeugensystem ausprobiert (20 Kniebeugen mit maximalem Gewicht), da passiert aber das gleiche wie sonst auch: Ich kann über 10kg mehr heben als davor, werd aber nicht schwerer.
Ich hauptsächlich Bankdrücken weil man die Muskeln beim Eishockey durchaus gebrauchen kann. Die Kniebeugen mach ich mit 50kg das Bankdrücken mit 40. Wenn ich die Werte im Forum seh wunder ich mich bisl denn 100kg beim Bankdrücken zu bewätigen kann ich mir nicht vorsrtellen. Ich würde gerne wissen mit welchem Training ich Chancen hab Masse zu gewinnen, "medizinische Unterstützung" verabscheue ich wie nichts 2tes das also auf keinen Fall. Bisher hab ich beim Bankdrücken 10-12 Wdh 4-5 Sätze gemacht, sind das zuviel Wdh um Muskelmasse aufzubauen?
Vielen Dank
Wäre cool wenn mir jemand seine ICQ Adresse geben könnte, um ab und zu kurze Fragen zu beantworten .
