Auszug aus meinem Ernährungsplan für 2 Tage.. Verbesserungsvorschläge plz

C

CpTCortez

Banned
Wollte euch mal meinen Ernährungsplan für 2 Tage sagen.. was es da vielleicht zu verbessern gibt könnt ihr mir ja sagen...

Montag:
Frühstück Kefirmüsli

Zwischenmahlzeit Bananenreis mit Rosinen

Mittagessen Gebratenes Rotbarschfilet mit Kartoffeln

Zwischenmahlzeit Bananenreis mit Rosinen

Abendessen Bratkartoffeln mit Spiegelei

(nach dem Training noch ein Eiweißshake der hat auch bisschen was )


Dienstag:
Frühstück Frucht-Nuss-Haferwaffeln

Zwischenmahlzeit Vollkorn-Schinken Sandwich

Mittagessen Hähnchengeschnetzeltes mit Reis

Zwischenmahlzeit Vollkorn-Schinekn-Sandwich

Abendessen Hühnerfleisch mit Bananen

Trainieren tue ich nach nem Dreier Split also 1te 2te und 3te Tag trainieren ein Tag Pause und dann wieder von vorne...
Pennen meisten 9 1/2 Stunden..

Thx Im Vorraus

Cortez
 
A

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Re: Auszug aus meinem Ernährungsplan für 2 Tage.. Verbesserungsvorschläge plz
Ich würde Nudeln noch mit reinnehmen, und unbedingt Magerquark und sowas!!! Ansonsten ist dein Enährungsplan sehr geil!!!Dein Trainingsplan gefällt mir ganz und gar nicht!!! Viel zu wenig regeneration, würde zwischen jedem trainingstag einen tag pause machen, ist besser!!! Aber das is ja hier das ernährungsforum;)
 
Immer langsam.. der ist ja drin ist ja ein Auszug aus Meinem Plan...
Der Trainingsplan wird auch noch geändert hoffe ja auf Hilfe von den FOrenmembers.. will endlich nen anständigen Masseplan..
 
A

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Re: Auszug aus meinem Ernährungsplan für 2 Tage.. Verbesserungsvorschläge plz
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