Wie kann man das trainieren??

[kappa]

Hallo zusammen

Was sind die besten intensivsten Uebungen für den Nacken, wie kann man das am besten trainieren??

Frage mich immer noch wie man sowas schaffen kann???

Gruss driver67

 

[Mehrzweckgnu]

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trapezius/hebenkurz.html

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trapezius/hebenlang.html

 

[Eisenfresser]

driver67

Langhantelkreuzheben und Langhantelrudern vor, zur Brust gezogen, damit deckst du den gesamten Nacken ab.

Du kannst auch statt Kreuzheben ersatzweise Shrugs (Nackenheben) mit Langhantel, Kurzhantel oder an der Masch. machen.

 

[Mr.Schnabel]

Kreuzheben, Shrugs, eigentlich alle Schulterübungen.
Aber wenn du wirklich so´n Nacken wie der Typ willst, na ja, den wirst du nur sehr schwer bekommen.

 

[imported_Duke]

Stoff und Pump.

 

[kappa]

Danke!!!

@Schnabel...... is mir klar, aber sieht doch brutal aus!
Nene ohne Dope kann man das nicht schaffen!

Shrugs mach ich selber auch, kombiniert mit Rudern stehend, fährt gut ein.....
Langhantel hab ich bis jetzt noch nie probiert, mal sehen .. bin ja wieder mal im Studio

Gruss driver67