Wie kann man das trainieren?

kappa

kappa

New member
Hallo zusammen
Habe da mal eine Frage???
Welche sind die effektivsten Uebungen für einen starken Nacken?

Es ist mir ein Rätsel wie man sowas hinkriegt.


Gruss Driver
 
Um SOWAS hinzukriegen braucht man noch ein paar zusätzliche Hormone.
Aber mit Rudern aufrecht und Schulterheben kommt man auch schon mal weiter.

jeckyll
 
Für den oberen trapezius (nacken) ist Schuzlterheben am Besten
Für den mittleren Antel des Muskels ist das Langhantelrudern sehr effektiv
Für den unteren anteil geht nix über reserve-Flies
 
jou , stiernacken is geil , muss aber zum rest des körpers passen!

trainier ihn aber nicht mehr direkt! wird sonst zu groß , möchte meine ohren nich drauf ablegen können!
 
Also meine Ohren möchte ich auch nicht drauf ablegen. :D
Für dne Nacken mache ich Folgende Übungen:
Seitheben mit vorgebeugtem Oberkörper und Nackendrücken.
Hab ein wenig PRobleme mit meinen Nackenwirbeln. Seitdem ich BB mache gehts meinem Nacken viel besser.
mfg
Benni
 
finde den nacken auch geil. habe auch massige trapezmuskel. mache auch wieterhin WAHRSCHEINLICH rudern stehend, auf jeden lh-rudern vorgebeugt.
shrugs mag ich nit:)
 
Wie siehts denn bei dem aus, wenn der ne tasche/Rucksack über die Schulter hängen hat?....

Ach, geht ja gar nicht, die rutscht immer runter...:p

Nee, so nen geilen Trapez, hmmm.

Ich habe beim T-Bar rudern gute Erfahrung mit dem Aufbau gemacht, dazu aufrechtes Rudern und der wächst.
 
das ding von brock lesnar ist ein wenig übel :) mir reicht es, wenn ich normale übungen mache

mein nacken ist dann keine 2 meter hoch, aber doch ganz ansehnlich
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben