Regeneration

[esielj]

Wie viele <tage pause macht ihr nach der vollen Beanspruchung ( bis zur absoluten ermüdung) des jeweiligen Muskels? Ist pro Woche eine absolute Beanspruchung zu wenig?

 

[kulugrass]

kommt auf viele faktoren an
aber mit einer woche reg is man gut dran

manchmal mach ich 2 mal die woche brust nächste wieder nur einmal und das 1 monat lang
schlägt bei mir recht gut an

 

[Eddi74]

Ich trainiere jeden Muskel 1 mal pro Woche.

 

[Mehrzweckgnu]

Auch 1 mal die Woche

 

[imported_Guardian]

jop, ich ebenfalls, bis auf Bauch, das trainier ich 2-3 mal pro Woche.

 

[Mehrzweckgnu]

Beim Bauch gehen die Meinungen aber auch krass auseinander...

 

[Clamat-5]

Ich Trainiere 2x die Woche (Ganzkörpertraining bis zum MV).
Dienstags und Donnerstags fahre an den übrigen Tagen viel Fahrrad.
In diesem Sinne