85% Protein mit Mahlzeit nach dem Training???

[DrFreeek]

Wenn ich nach dem training einen Protein shake mit der mahlezeit zu mir nehm, ist das gut oder ist das zuviel!? ALso ich bin begeistert, ich habe voll power nach dem training und meine muskulatur profetiert auch schon von der m,ethode!

 

[kulugrass]

protein vor einer richtigen mahlzeit

d.h 30 min nach training prot und 1,5 später mahlzeit
so hab 9ich die besten ergebnisse

 

[DrFreeek]

aha,aber heißt es nicht das der Glykogenspeicher erst wieder mit kohlehydraten aufgefüllt werden muss??

 

[Killerkautz]

Den Glykogenspeicher vüllt man in der regel durch Traubenzucker auf!
Viele schwören auf 1g traubenzucker pro 1kg körpergewicht um den speicher nach dem train wieder aufzufüllen

 

[kulugrass]

gleich nach training einfachzucker, sprich traubenzucker und traubensaft