Magerquark

[Nihilist]

Ich les hier immer das MAgerquark ein gutes Nahrungsmittel ist.
Geht da normaler auch? IS da nur der Fettanteil unterschiedlich?
Da ich nen KF von 4, irgendwas hab hätt ich nix gegen bissel mehr einzuwenden.

 

[Chimaira]

4,x???? WOW ... naja... an und für sich würde normaler quark schon gehen, aber ich an deiner stelle würde - wenn du eh schon so schön definiert bist - eher schaun, dass ich diese halte und noch anständing muskelmasse aufbaue (was wiegst du jetzt und wie gross bist du?)
iss lieber gescheit und davon dann umso mehr!!

 

[The Freak]

Mach lieber Magerquarkshake und hau dir da noch Wallnußöl mit rein!

 

[Nihilist]

Bin net gut definiert. Die 4% hab ich von natur aus und ich hasse es. wiege 50 kg bei ca 175 oder so. und das is schon abartig wenig.

 

[Chimaira]

nadann schau halt dass gescheit trainierst. hab nen kumpel mit nem ähnlichen problem. der hat auch gemeint dass er jetz fettig essen müsste. du hast später bloss stress das fett wieder wegzubekommen! hol dir hier ausm forum nen anständigen aufbau-ernährungsplan und zieh das mal ne zeitlang durch (2-3 monate) - schau dich dann nochmal an.

 

[Nihilist]

Hmm wo find ich sowas, hab bisher diesbezüghlich nix entdeckt im forum?

 

[ares1]

Mach es wie ich und nehme Sahnequark der hat 10g Eiweis/pro 100g und das 3fache an kcal wie Magerquark!

 

[Nihilist]

werd ich tun, wieviel ist du davon so am tag?

 

[Dennis77]

Nimm Magerquark.

Die von Onken und Exquisa schmecken am besten. Die sind cremig und nicht bröckelig.


Die Energie (also Kalorien), die Du benötigst um aufzubauen, solltest Du durch Nahrungsmittel wie Haferflocken, Reis, gesunde Öle (Olivenöl, Distelöl, etc.) abdecken.

Bei "normalem" Quark holst Du die Mehr-Kalorien durch tierische Fette und Milchzucker rein. Nicht gerade das wahre.

 

[ares1]

Esse 1.ne Packung (250g) am Tag