HIT - Trainingsplan

[Yoschie]

Hallo,

ich trainier seit ca. 8 -9 Monaten, davon 4 -5 Monaten nach folgendem Plan.
Soweit es geh ich jeden 2.Tag pumpen.
Wäre nett wenn ihr mir ein paar Tipps oder Verbesserungen geben könntet.

Brust&Bizeps:
3 X 10-15 Bankdrücken
3 X 10-15 Butterfly
3 X 10-15 Überzüge
3 X 10-15 KH-Fliegende (Flachbank)

3 X 10-15 LH-Curls
3 X 10-15 Scott-Curls
3 X 10-15 Konzentrations o. KH-Curls

Bauchprogramm (mal mehr, mal weniger)

Rücken&Trizeps:
3 X 10-15 Latziehen zur Brust
3 X 10-15 LH-Rudern vorgebeugt (reserver Griff?)
3 X 10-15 Latziehen zum Nacken
3 X 10-15 KH-Rudern einseitig

3 X 10-15 Bankdrücken (enger Griff)
3 X 10-15 Trizepsdrücken (im Stehen)
3 X 10-15 KH-Trizepsdrücken (im Sitzen/beide Arme zus.)

Bauchprogramm (mal mehr, mal weniger)

Schultern:
3 X 10-15 LH-Drücken (hinterm Kopf)
3 X 10-15 Seitenheben vorgebeugt
3 X 10-15 Seitenheben im Stehen
4 X 10-15 Schulterheben

Beine trainier ich nur abundzu, da ich längere Zeit Fußball gespielt hab und heute Tennis spiele.

Bauchprogramm (mal mehr, mal weniger)


Gruss Padde

 

[FlexTB]

1) Gehört ins Trainingsplanforum!
2) Was hat das mit HIT zu tun?

Gruß
TB

 

[Yoschie]

zu 2) ja hast ja recht. bin heut morgen leicht durch nen Wind.
zu 1) wo find ich denn dieses Trainingsplanforum

Gruss Padde

 

[FlexTB]

Forum: Klassisches Volumentraining -> Trainingspläne

Gruß
TB

 

[vincentdhs]

mut du ganz oben dann gucken..