Hallo zusammen!
Hab folgendes Prob:
Trainiere zur zeit einen 3er bestehend aus:
Brust/Triz
Rücken/biz
Beine/sch
Trainier 4 mal die Woche, also Mo(TE1), DiTE2), Do(TE3)
Sa(TE1).
Für die großen Muskelgruppen wie zB Brust 3 übungen a 3 Sätzte, für kleine 1-2 übungen a 3 sätze.
Mein Problem ist dass ich sehr schnell regeneriere (jeden Tag 9 Stunden Schlaf & optimale Ernährung) , sodass ich zB nach TE1 nur 1 Tag lang muskelkater in der Brust und im Triz habe, am 2. tag danach fühl ich mich wieder völlig fit, das heisst meiner einschätzung nach ist der Abstand zwischen den einzelnen TE´s (also zB der Abstand von TE1 zur nächsten TE1) zu lange.
Man soll ja immer dann trainieren, sobald die Superkompensation abgeschlossen ist, und das geht sich bei mir nicht aus, da ich dann ja beim 3er jeden Tag oder 5 mal die woche trainiern müsste.
Ich kann mir aber nicht vorstellen dass dies produktiv wäre auf lange sicht da ich schnell ins übertraining kommen würde ...
Nun zu meiner Frage: Wie kann ich die Regeneration etwas (1tag) hinauszögern?
Für alle die sagen intensiver trainieren bla bla
ich kann euch beruhigen das mach ich schon !
Soll ich weniger schlafen, oder pro MG noch eine Übung a 3 Sätze dazunehmen? Würde sich grad ausgehen dass ich dann bei jeder TE unter 70 minuten bleibe, wenns länger dauert isses nix für mich
Danke schon ma,
mfg
Hab folgendes Prob:
Trainiere zur zeit einen 3er bestehend aus:
Brust/Triz
Rücken/biz
Beine/sch
Trainier 4 mal die Woche, also Mo(TE1), DiTE2), Do(TE3)
Sa(TE1).
Für die großen Muskelgruppen wie zB Brust 3 übungen a 3 Sätzte, für kleine 1-2 übungen a 3 sätze.
Mein Problem ist dass ich sehr schnell regeneriere (jeden Tag 9 Stunden Schlaf & optimale Ernährung) , sodass ich zB nach TE1 nur 1 Tag lang muskelkater in der Brust und im Triz habe, am 2. tag danach fühl ich mich wieder völlig fit, das heisst meiner einschätzung nach ist der Abstand zwischen den einzelnen TE´s (also zB der Abstand von TE1 zur nächsten TE1) zu lange.
Man soll ja immer dann trainieren, sobald die Superkompensation abgeschlossen ist, und das geht sich bei mir nicht aus, da ich dann ja beim 3er jeden Tag oder 5 mal die woche trainiern müsste.
Ich kann mir aber nicht vorstellen dass dies produktiv wäre auf lange sicht da ich schnell ins übertraining kommen würde ...
Nun zu meiner Frage: Wie kann ich die Regeneration etwas (1tag) hinauszögern?
Für alle die sagen intensiver trainieren bla bla
ich kann euch beruhigen das mach ich schon !Soll ich weniger schlafen, oder pro MG noch eine Übung a 3 Sätze dazunehmen? Würde sich grad ausgehen dass ich dann bei jeder TE unter 70 minuten bleibe, wenns länger dauert isses nix für mich
Danke schon ma,
mfg
