Wie oft Gewicht steigern

[ares1]

Wie oft soll man eigendlich das Trainingsgewicht steigern? Jede 2te oder 3te Woche?

 

[imported_david]

Hi,
wie du es kannst!
Also wann du das Gewicht meinst zu schaffen dann!




Gruss
David

 

[M.P.]

Wenn du mehr als die angestrebte Anzahl an Wdh. schaffst erhöst du das gewicht so das du wieder zB. nur 6 Wdh. machen kannst.

 

[yaso]

und wie erhöht man denn genau, wenn man
pyramiden macht ? einfach das letzte gewicht ?

gruss
yaso

 

[M.P.]

@Jasok

Du kannsts zB. so machen, mit einer abgestumpften Pyramide.
1. Satz mit ca. 60% des Maximalgewichtes 12 Wdh.
2. Satz 70% 10Wdh.
3. Satz 80% 8 Wdh.
4. Satz 85% 6 Wdh.

Wenn du jetzt deine Wdh. Zahl überschreitest erhöhst du das Gewicht bis wieder nur die vorherige Wdh. Zahl möglich ist. (auf alle Sätze bezogen).

 

[yaso]

na, ich erhoehe einfach wie wild waehrend der crea kur, und danach probier ich zu halten.
die ersten beiden sätze sind eh nur zum vorbereiten.
der letzte am schluss sollte die 8 nicht ueberschreiten..

in 2monaten werd ich n 4er split nehmen und
die sätz à 8/10/12 WH's machen.

gruss
yaos

 

[Chimaira]

man sagt wenn du dein gewicht seit einem monat nicht steigern konntest übertrainierst du den jeweiligen muskel...

 

[GeneticCODE]

@MadZero
also dass halt ich für blödsinn. wieso sollte man jeden monat sein Gewicht steigern können? Ich trainiere jeden Muskel 4 mal im Monat seperat. das heisst ich muss mich zuerst mal von 6 WH auf 12 steigern um dann das Gewicht zu erhöhen (so machs ich ;-)
das heisst ich MUSS mich in 4 Trainingseinheiten um 6 WH steigern. sei ehrlich... schaffst du das immer?