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yaso

yaso

New member
bei neg. bankdrücken hab ich von 45 auf 30 grad gewechselt.
auch schrägbankdrücken werd ich von 45 auf 30 wechseln.

sind 45 grad aber wirklich zu viel ?
(belastung eher schulter/triceps ? )


mein tp bisher:

BD flach 3 sätze
SBD 3 sätze
neg. BD 3 sätze
butterfly 3 sätze

hat schon gut gefunzt..

yaso
 
A

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Re: winkel
Das Thema haben wir in den letzten Wochen schon 1-18 Mal durchgekaut, einfach mal SUCHFUNKTION.
BD flach 3 sätze
SBD 3 sätze
neg. BD 3 sätze
Zum Vergrößern anklicken....
:confused: :confused: :confused: :eek: :eek: :eek:
 
hm, dann hab ich was uebersehen, aber wennw ir das schon
so oft hatten, kannst ja auch kurz info geben ;)

das war mein brust tp, und der haut rein !

yaso
 
Wäre mir persönlich zu viel "Gedrücke".
`Ne andere Frage: Hast du wirklich neg. BD bei -45Grad gemacht?

jeckyll
 
ja hab ich.
mehr warens glaube ich nicht.
und trotzdem: BD flach = 5 x 85 kg
(SBD @ +45° = 3 x 70 kg)
und BD neg. bei 45 ° pro KH 32 kg (das ganze 8x).
hab meine brust hinterher sehr gut gespürt, und
gelernt hab ich die übung von nem kollegen.
hab das bis vor noch 2 wochen immer so
gemacht. auch SBD bei 45° so nebenbei.

natürlich glaub ich auch dass die brust bei 30 ° mehr
stabilisiert wird, darum werd ich umstellen.

p.s.
der muskelkater ist jedesmal höllisch gewesen,
wenn ihr einen beweis für die intensität haben wollt.
(1,5 min pause zw. sätze, 3 zw. übungen, 4 üb. insgesamt)

p.s.2
wie geht das nochmal mti dem SBD ? nützt das was
oder geht es eifnach vermehrt auf schulter und triceps?
also neg. BD muss ich zugeben, dass ich vor allem
am anfang noch mühe hatte, mit der ausführung.
 
3 tage MK + 3 tage regeneration = am 7 tag trainieren
ist sogar eher perfekt ;)
was die WH's angeht, ich wollte das 3 wochen durchziehen,
ehe ich wieder raufgehe, so als abwechslung, anstelle
den TP zu ändern.
 
mich würd es nerven, wenn der MK meine reg und damit den aufbau stört. aber wenn du mit etwa 3 tagen hin kommst....
 
wie gesagt werde ich die WH's raufschrauben und
die winkel senken, sollte in etwa auf das gleiche
hinauslaufen, aber wenn ich erfolge erziele
warum nicht.
 
----------------
der muskelkater ist jedesmal höllisch gewesen,
wenn ihr einen beweis für die intensität haben wollt.
----------------

ich kanns noch immer nicht glauben, es gibt tatsächlich mythen die sterben nie aus
 
hehe, schon gut 15, ich hab uebertrieben mit
höllischem MK.

wenn ich das richtig sehe, bedeutet KEIN MK
nicht, dass es kein gutes training war,
jedoch bedeutet MK dass es entweder ein sehr gutes
oder zu gutes training war...
right ?

und wenn ich dennoch fortschritte mache war es optimal.

yaso
 
löl





























sorry, ich halt mich vom thread fern, sowas verkraften meine nerven net. deswegen keine antwort von mir bezüglich der frage
 
15 hat schon recht. wenn ihr mal etwas lesen würdet und etwas wissenbegierig wärt..
na ja, muskelkater bedeutet NUR, dass der körper einer ungewohnten belastung ausgesetzt worden ist. mehr nicht. nach 2-3 TE wird der auch nit mehr da sein. im normalfall zumindest. beim einen nach 1 TE beim anderen nach 5
:rolleyes:
 
Nein 45 ° ist okay . oder 40 wenigstens . also es muss ja auch schräg sein sonst kannste gleich 2 mal flachdrücken . trizepsbelastung ist doch eh nicht zu vermeiden beim brusttraining. Und nicht vergessen das gewicht auf die obere brust runterzulassen das das auch wirklich da reinhaut wos soll . hab leute gesehen die das auf der unteren brust oder sogar dem gesicht runterlassen . da bekomm ich voll die kopfschmerzen.
 
ja, die bewegungausfürhung ist sauber gewesen bisher
(voller umfang).
was den MK angeht so hab ich immer einbisschen
MK, einfach in der brust spür ich das am besten, wenn
die trainiert worden ist (grösster muskel bei mir ?!).

@15

würdest du sagen dass training ist zu intensiv ?


yaso
 
Original geschrieben von Benny2
15 hat schon recht. wenn ihr mal etwas lesen würdet und etwas wissenbegierig wärt..
na ja, muskelkater bedeutet NUR, dass der körper einer ungewohnten belastung ausgesetzt worden ist. mehr nicht. nach 2-3 TE wird der auch nit mehr da sein. im normalfall zumindest. beim einen nach 1 TE beim anderen nach 5
:rolleyes:
Zum Vergrößern anklicken....

yasok, les dir mein post mal durch, das beantwortet deine frage :rolleyes:
 
A

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Re: winkel
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