Supersätze bzw Riesensätze

[Ketogen]

Wie funktioniert das mit den Supersätzen bzw Riesensätze.Ich kann mir des net richtig vorstellen wie des funzt.

 

[Benny2]

beschissen gefragt. weißt du nicht was das ist, soll ich es dir erklären? oder willst du wissen wie sie auf den muskel wirken?

 

[kulugrass]

Kombination zweier Übungen ohne eine Pause dazwischen.
Entweder antagonistisch (Bizeps,Trizeps)
oder synergetisch
gleiche muskelpartie
bietet sich an wenn die leistung stagniert

 

[Benny2]

@kulu
ich wollte es ihm doch erklären

 

[Thunder567]

wobei meistens bei Leistungstagnation eher übertraining raus folgt als Periodisierung.....

Viele trainieren einfach zu viel oder zu intensiv und regenerieren sich nicht genug....



Thunder

 

[kulugrass]

@benny
sorry

 

[Benny2]

werde dir nochmal verzeihen

 

[magica]

3er satz: 3 übungen ohne pause (trotzdem sollte 10-15sec pause sein) hintereinander, davon drei durchgänge (z.B.)

riesensatz (giantset): (MEHR als drei übungen, deswegen heissen se riesen- und nicht 3er-satz )