Split vs. GK-Programm

[Semchem]

Original geschrieben von ares

Naja es kommt ja drauf an wie man den 3er gestalltet (Wieviele übungen, wieviele sätze......)

@Hart wieso ist Schrägbd und einarmiges Trizepsdrücken scheiße?

Hmmm, bist nicht du es, der grade Probleme mit seinem 3er hat? Dann würde ich mal überlegen, worans liegen kann.

Hab ich schon erwähnt, dass 3er Splits mit 7 Tagen Pause pro MG totaler Schwachsinn für Anfänger sind?

 

[ares1]

Naja ich hab ja schon davor 3 monate lang ein Gk durch gezogen!
Und warum sind die schwachsinn für Anfänger?

 

[Dexxa]

also reichen 2 Übungen pro MG nicht?

 

[imported_Bartleby]

@Dexxa
Ja und nein .
Also für kleinere Muskelgruppen wie Bizeps und Trizeps sind 2 Übungen eigentlich ausreichend. Da machst du halt pro Übung 3-4 Sätze.
Für größere Muskelgruppen sind mehr als 2 Übungen sinnvoll.
Bsp. Brust. Dort kannst du Bankdrücken , Butterfly(innen) und eine dritte Übung(CableCross bzw Dips oder was weiss ich) machen. So trainierst du die einzelnen Bereiche der grossen Muskelgruppen.
Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen.
Bye Bartleby