trainingsaufteilung

Master of Disaster

Master of Disaster

New member
also ich habe vor wiefolgt zu trainieren
mo:brust,trizeps
di:rücken,bizeps
mi:pause
do:schultern
fr:beine

eigentlich würde ich schultern und rücken tauschen aber wegen des muskelkaters in der brust (und in den vorderen deltas) denke ich is ein erfolgreiches training nicht möglich.
außerdem hab ich ja montags die trizepse trainiert also sind sie schon zu fertig um beim schultertraining mitzuziehen was meint ihr?
 
A

Anzeige

Re: trainingsaufteilung
lassn plan so wie du ihn geschrieben hast... wirst sehen das geht prima, zumindest wars bei mir so, hab auch mal so eine aufteilung gehabt....

und wegen MK mach dir keine sorgen, den hast net immer...

und der trizeps wirds auch locker packen!


aber vielleicht solltest noch n paar übungen und sätze etc aufzählen die du machst um das besser beurteilen zu können
 
So machs ich zur zeit:

mo: brust,trizeps
Di beinquatrizeps; waden
mi.pause
Do: Schultern; beinbizeps
Fr: Rücken,Bizeps

ich würde eher das empfehlen weilsich am di. dann die brust am besten regenerieren kann!
 
also brust und trizeps:
schrägbankdrücken
kurzhanteldrücken
kabelzüge
fliegendeauf schrägbank
enges bd
french press
schultern:
miliotary press
nackendrücken mit kurzhaneln
frontheben
vorgebeugtes seitheben
shruggs
rücken,bizeps
langhantelrudern in vorbeuge
einarmiges kh rudern
kh überzüge
lh curls
khcruls
beine ist noch nett entschieden
 
@penismann

Ich würde sagen die übungen sind in ordnung!

Aber die überzüge gehören finde ich zum brusttraining!

Aber sonst passts!:)
 
A

Anzeige

Re: trainingsaufteilung
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben