Reicht das

[Theizn]

Brauche Hilfe

Eiweiß : 128,67 g
Kohlenhydrate : 206,65 g
Fett : 75 g
Kcal : 2082,2

Bin 1,92 und 92 Kg schwer
Gehe 3 mal die Woche Trainieren + 3 mal Cardio
Reicht die Ernährung in der Massephase
(Endomorph)

 

[Memphis]

So spontan, nachdem ich gesehen habe was andere so verzehren, würde ich sagen: nein.

Obwohls ja ahmmerhart viel Fett ist. ÜWrde das persönlich reduzieren und das versuchen in KH umzuwandeln. (Ma 2l Saft statt nen Fruchtquark)

 

[Polynomstapler]

Ich würde verhungern... nix unter 3000, dude, nicht bei unserem Gewicht und erst recht nicht in der Massephase.

 

[K!ll0R]

@ Theizn

Ich würde mit Kohlenhydraten und Eiweiß auf jedenfall raufgehen...
Bei KH kann ich dir nicht sagen wieviel in der regel weil ich nicht weiß was du arbeitest das kommt drauf an (körperliche anstregnung; bauarbeiter;büro..???)

Aber Eiweiß aufjedenfall steigern auf ca. 184g/pro tag