morgen gehts los

nappa

nappa

Banned
hi,
morgen fang ich mit hit(6 wochen) an,und das ich nicht wieder meinen zettel mit den daten verlier fange ich jetzt an meine masse hier zu hinterlasse.

bizeps 38,85 cm

brust (halb ein,halb ausgeatmet,unangespannt genau bei nippeln) 105,5

unterarme 32,5

schulter 127,5

waden42,5

schenkel (wo feuer-boxershort aufhört) 63

bauch(bei bauchnabel halb/halb) 90,5

also in 6 wochen dann können wir weiter diskutieren wie hit ist
 
nach dem 1. hit-training:


intensität ist echt höher als beim volumentraining.aber irgendwie zweifle ich ein bischen dran,aber wir werden ja sehen!aber es geht mit noch mehr intensität.ich glaube jeder hat die ersten hit-tr.probleme mit den gewichten und der intensität.was mich irritiert ist das eine halbe stunde nach dem training kein pump mehr zu sehen ist und man fast nicht mehr spürt das man trainiert hat.ich werde zwei pausentage machen.fr-mo-do-so-mi-sa....
 
dfg

Keiner der mit HIT anfängt kann beim ersten mal die nötige Intensität aufbringen. Meiner Meinung nach kann man die auch nicht ohne Trainingspartner der zählt und einem öfter mal ein motivierenden Satz sagt, aufbringen. HIT ist bei komplett richtiger Ausführung ( Viele Wh. über Konzentrisches Versagen, keine Pausen zwischen Übungen gleicher muskelnpartien und unter 30 mins training) um ein vielfaches Intensiver als Volumentraining.

Letztens habe ich zum Spass mit einem Freund wieder mal Volumentraining gemacht (Brust, Beine). Ich konnte ohne weiteres 3 - 4 wh. über das Muskelversagen machen und konnte danach ohne Probleme nach Hause laufen. Volumentraining kommt mir nach HIT wie eine Erholungskur vor ;).

Nach meinem HIT schleppe ich mich mühsam nach Hause, nachdem ich min. 20 minuten auf der Couch im Fitnesstudio rumgelegen habe. Am nächsten Tag habe ich meist in allen Muskeln einen extremen Muskelkater und deshalb mache ich etwa immer eine Woche pause. Ob 2 ruhetage bei HIT reichen?! Für mich würden sie nicht reichen glaube ich ;)
 
NIEMAND, in der HIT-Community kann mir sagen, dass mein "Volumen"-Training, weniger intensiv ist, als son HIT.
 
@ Semchem

:D Aber ich brauch nur 2x 30 min um dasselbe zu erreichen wie mit Volumentraining :D
Und ich brauche keine Drogen, die meine Regeneration beschleunigen.
Und ich bin nie im Übertraining.
Und ich brauche keine teuren Subs um Muskeln aufzubauen
Und...Und...Und...

______
mfg.
Olaf
 
"Ich konnte ohne weiteres 3 - 4 wh. über das Muskelversagen machen...."

also MV .... was heißt das.. muskelVERSAGEN.... was meiner meinung nach heißt, der muskel ist nicht mehr in der lage eine WH zu schaffen bei einem satz... also wie kannst du dann noch 3-4wh gemacht haben? ich glaub eher, du hast noch nie richtig volumen in deinem leben trainiert =)
 
@haschna:stimmt.heute hab ich noch wegen den schmerzen aufgehört (jedoch nur bei schulter und trizeps) aber das nächste mal nicht mehr.
 
Original geschrieben von DerSpuk
@ Semchem

:D Aber ich brauch nur 2x 30 min um dasselbe zu erreichen wie mit Volumentraining :D
Und ich brauche keine Drogen, die meine Regeneration beschleunigen.
Und ich bin nie im Übertraining.
Und ich brauche keine teuren Subs um Muskeln aufzubauen
Und...Und...Und...

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mfg.
Olaf
Zum Vergrößern anklicken....


Erst einmal mit Subs hat man die besten Ergebnisse, müsste jedem klar sein. Wer keine Subs hat, ist selbst schuld. Ich zum Beispiel habe einen atkiven von Teufel, den M4000. Wo der hinschlägt wächst kein Gras mehr. Ich lasse den immer auf ner Uhrskala von 7-17Uhr bei ca. 8:30 laufen. Wenn die Kollegen kommen dann denken die immer ich hätte den schon auf Anschlag. Tja, und dann wird mal kurz nach oben geregelt. Mit atmen, datt braucht man nicht mehr. Durch die Massage atmet der Sub für einen. Mein Canton für die Fronts ist auch nicht zu verachten, demnext kommt noch einer für die Rears rein und 5.1 in Reinkultur wird genossen.

Du bist in 2*30 Mins fertig? Schön für dich, is bei mir genauso.
Bloss mache ich mit Sicherheit mehr als du, durch schöne KA-Periodisierung schafft mans doch tatsächlich die Regenration während der Pausen noch weiter zu beschleunigen.


Du bist für mich ab sofort solange ein DUmmschwätzer, bis du mir den genauen Unterschied zwischen Deinem HIT und meinem Volumen erklärt hast. Und komm mir nicht mit
"Ihr arbeitet alle mit Schwung" // Falsch
"Ihr macht soviele Sätze" // Pyramide zum aufwärmen, damit nix kaputt geht und dann reinknien
 
Da haben wir den Salat!

Das alte Lied.HITter und Volumenanhänger kriegen sich immer in die Wolle.Warum nur?Weil jeder auf Teufel (M4000) hinaus sein Training verteidigen will?
Das ist doch Quatsch.Hier geht es doch um Erfahrungen.Der eine kommt damit besser zurecht und der nächste kann damit garnichts anfangen.Deshalb muß man sich doch nicht die Kugel geben.

Ich für meinen Teil muß auch sagen das mein Volumentraining nicht weniger intensiv war als mein jetziges HIT.Aber bei HIT habe ich-zur Zeit-bessere Ergebnisse mit dramatisch weniger Aufwand.Darum ziehe ich es vor.
Und wenn ich dort nicht mehr voran kommen sollte,dann mache ich eben was anderes-wo ist das Problem?

Muskelversagen heißt nicht umsonst so.Wenn danach noch was drin ist,dann war es kein Muskelversagen.Is doch logisch.

@nappa

Eigentlich geht es hier ja um dich:D
2 Tage sind zu wenig.Beobachte das,aber ich glaube nicht das du damit hinkommst.
Das mit keinen Pump ist ganz normal,nur eben ungewohnt.
Das Gefühl es reicht nicht hat man wahrscheinlich immer.Nach diesem einen Satz bin ich völlig fertig,aber schon relativ kurze Zeit später sage ich mir-verdammt,da wär doch noch was drin gewesen.Es war aber nichts mehr drin.Komischerweise hat man das dann aber schon verdrängt.
Für mich ist das dann immer Ansporn für das nächste Training.Wenn du dann wieder kämpfst bis zum Letzten und feststellst,das du dich nur ganz wenig-vielleicht 5sec-steigern konntest,dann weißt du auch das du beim letzten Training auch alles gegeben hast.Es ist also richtig.

Ziehe das durch und mache deine eigenden Erfahrungen.Lasse dich nicht zu sehr von anderen beeinflussen.
Tipps,Grundlagenwissen,eigene Erkenntnisse und Hinweise sind gut.Daraus mußt du "nur" für dich das Richtige zusammenstellen.

Gruß-Zausel
 
rofl ich glaube du hast noch nie richtig Volumen trainiert. Natürlich schafft man 3 - 4 wh. net nach muskelversagen, aber wenn man einen trainingspartner hat der einem langsam immer mehr Gewicht abnimmt geht das. lolol

Alle die sagen das Volumen genauso intensiv ist wie HIT, haben HIT einfach noch nie ausprobiert, oder nicht richtig durchgenommen :)
 
@ semchen: Der Dummschwätzer meldet sich zu Wort

Als erstes sollten wir mal verschiedene Begriffe klären, bevor wir uns über die beste Trainingsmethode unterhalten.
Viele machen halt immer den Fehler, das alles ausser Volumentraining gleich HIT sein muss. HIT ist etwas anderes als Heavey Duty und etwas anderes als SuperSlow.
Soll jetzt kein persönlicher Angriff sein, aber ich musste feststellen, dass mind. 70% der User in diesem Forum das nicht wissen und es einem damit schwer machen auf die Fragen korrekt zu antworten. Z.B. stellt jemand seinen HIT - Trainingsplan vor und will mit ner Kadenz von 10/5 trainieren. Das ist kein HIT! In anderen Trainingsplänen wird denn HIT mit HD gemischt andere versuchen ein voluminöses HIT zu machen, da stehen einem die Haare zu Berge. Vielleicht sollte der ein oder andere sich erstmal in die Materie einlesen...

Den Unteschied zwischen meinem HIT und deinem Volumen kann ich dir nicht erklären, weil ich erstens kein HIT mache, sondern SuperSlow und zweitens dein Programm nicht kenne.

Welches jetzt besser ist, vermag ich nicht zu sagen, solange man mit seinem Proggi Erfolg hat, ist es gut, wenn man stagniert sollte man sich was anderes überlegen.

Vor 30 Jahren gab es noch keine Subs und Drogen und es gab zu der Zeit auch schon hervorragende BB's
Ich denke mal, mit einer ausgewogenen Ernährung kann man schon an sein genetisches Limit kommen. Wenn man allerdings damit nicht zufrieden ist oder auf die Wettkampfbühne will, führt da sicher kein Weg dran vorbei.
Ersatzmahlzeiten erfüllen sicher Ihren Zweck, wenn man zusätzliche kcal's braucht oder keine Zeit hat sich das Essen zuzubereiten. Subs, die die Regeneration verkürzen, brauch ich nicht, mach denn halt einfach ein oder zwei Tage mehr Pause

______
mfg.
Olaf
 
Warum lange und oft trainieren, wenn ich mindestens gleiche Ergebnisse mit kürzeren und selteneren Einheiten erlange?

Training für Ergebnisse, nicht zum Spaß!
 
leute,ihr habt recht.2tage sind zu wenig.wenn ich anspanne spüre ich in den waden,brustmuskeln und den trizepsen einen leichten muskelkater.werde also drei tage machen.also fr-di-sa-mi-so...


ich hoffe das ist nicht zu viel.sind das zu lange pausen?der,der das superslow präsentiert will ja das man mo-mi-fr trainiert meine pausen sind doppelt so lang wie er es vorschlägt.
 
hab doch heute trainiert und es ging wie am schnürchen.3 tage pause wären mir zu viel.:cool:


passt optimal.das training heute ist mir schon besser bekommen.ich konnte weiter gehen.diesmal immer bis zum mv,aber das training hat mich nicht mehr so viel wie beim ersten mal geschockt.hab mich vielleicht schon dran gewöhnt (zumindest ein bischen)
 
wenn du dich in der Pause richtig ernährst und dich an bestimmte Regeln hälst kannste auch über eine Woche pausieren ohne an Muskelmasse zu verlieren. Ich denke das über vier Tage schon nötig sind

Wenn du dich nach dem 2. Mal schon drann gewöhnst... hm naja ;) ich habe immer noch Angst vor jeder Trainingseinheit
 
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