Cet exercice sollicite les obliques.

Instructions

  1. Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez les bras devant vous et placez entre la paume de vos mains un haltère court.

  2. Inspirez et tournez votre corps légèrement vers la gauche sans bouger les pieds.

  3. Faites pivoter le corps sur le côté jusqu'à son maximum et maintenez 2 à 3 secondes. Soufflez et revenez au centre. Effectuez le même mouvement de l'autre côté.

  4. Séries: 10 à 12. Commencez avec peu de poids et à augmenter en fonction de vos progrès. Vous augmentez la difficulté si vous placez les mains avec l'haltère loin devant vous au moment de la rotation.