Il s'agit d'un crunch traditionnel.

Instructions

  1. Allongez-vous sur un matelas, le ods plat au sol. relevez vos jambes et formez un angle de 90° comme si elles étaient posées sur une table. Pliez les coudes au dessus de la tête et placez vos mains derrière les oreilles.

  2. Maintenant enroulez votre buste en soufflant c'est à dire votre tête et vos coudes doivent se diriger vers vos genoux. Veillez à ce que votre nombril soit rentré et vos abdominaux contractés. Revenir dans la position initiale en inspirant et recommencez le mouvement du début.

  3. Séries: commencez avec 10 - 12 et augmentez en fonction de vos progrès.