Muscle

Exercices Fessiers

Exercices d'entraînement pour Fessiers, avec consignes et notes d'équipement.

Fessiers Fitness

37 mouvements

Core training (sangle abdominale)

Extension jambes en position couchée

Matelas de gym

Fessiers
Stretching / Etirement

Musculation des adducteurs - position couchée

Matelas de gym

Fessiers · Adducteurs
Core training (sangle abdominale)

Pont - Relevé du bassin

Matelas de gym

Grand droit de l'abdomen · Fessiers · Ischio-jambiers · Hanches · Quadriceps
Core training (sangle abdominale)

Exercice pour le ventre - Battements

Matelas de gym

Muscles du bas du dos · Fessiers
Stretching / Etirement

Etirement des fessiers en position allongée

Matelas de gym

Fessiers
Stretching / Etirement

Stretching pour les fessiers et les cuisses

Matelas de gym

Muscles du dos · Muscles du bas du dos · Fessiers · Adducteurs · Hanches
Stretching / Etirement

Etirement des adducteurs et des fessiers

Matelas de gym

Muscles du dos · Muscles du bas du dos · Fessiers · Long abducteur
Stretching / Etirement

Stretch "Papillon"

Matelas de gym

Fessiers · Adducteurs · Hanches · Long abducteur
Stretching / Etirement

Fentes du joggeur

Matelas de gym

Fessiers · Ischio-jambiers · Hanches · Quadriceps
Exercices plyométriques

Fentes avant

Aucun

Fessiers · Ischio-jambiers · Quadriceps
Exercices plyométriques

Squats (sans haltère)

Aucun

Fessiers · Ischio-jambiers · Quadriceps
Stretching / Etirement

Straight Leg Knee Lunge

Matelas de gym

Fessiers · Adducteurs · Ischio-jambiers · Hanches · Quadriceps

One weekly note.

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