Cet exercice permet de soulager les problèmes de dos.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le ventre sur un tapis de gym. Posez la tête sur les mains. Contractez légèrement les abdos pour stabiliser le bassin et pour éviter de cambrer le dos.

  2. Repliez une jambe pour former un angle de 90° et levez le genou du sol de quelques centimètres. Levez et baissez la jambe 8 à 10 fois. Faites une pause et changez de jambe.