C'est un exercice qui nécessite l'extension des jambes sollicitant les abdominaux pour un meilleur équilibre.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps, la tête sur le sol. Pliez les genoux et formez avec vos jambes un angle de 90°. Placez le ballon sur vos tibias.

  2. Inspirez et tendez lentement vos jambes devant vous tout en gardant le ballon sur vos tibias. Maintenez 2 secondes et revenez lentement en position de départ. Refaites l'exercice autant de fois que vous voulez.