Cet exercice est idéal pour l'étirement de la musculature des hanches. A réaliser avant et après tous les sports.

Instructions

  1. La personne qui va effectuer l'étirement s'assoit par-terre et écarte les jambes le plus loin possible l'une de l'autre. Le partenaire s'agenouille derrière.

  2. La personne assise penche le buste loin devant soi et la personne derrière l'aide en appuyant légèrement et prudemment sur son dos. Le dos ne doit pas être arrondi mais droit, le mouvement doit provenir des hanches et non pas du dos. Maintenez cette position 3 à 5 secondes et revenez en position de départ.

  3. Séries: 2 à 3 par personne.