Exercice sollicitant la musculature des fessiers.

Instructions

  1. S'allonger sur le dos sur un tapis de gymnastique. Les pieds sont placés au milieu du BOSU, la pointe des pieds légèrement relevée.

  2. Enfoncer les talons dans le BOSU et soulever dans le même temps les hanches ainsi que les fesses. La force exercée doit provenir des fessiers. Maintenir cette position 30 à 60 secondes. Ne pas bouger les épaules et le cou, le dos doit rester droit. Revenir lentement en position de départ et recommencer.