Cet exercice sollicite aussi bien les abdominaux que les obliques.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le côté gauchesur un matelas de gym, les pieds l'un sur l'autre. Mettez votre main droite sur votre hanche droite ou mettez votre bras sur la droite de votre corps. Votre tête et votre nuque doivent former une ligne droite avec votre colonne vertébrale.

  2. Pour commencer l'exercice, levez le buste soutenu par votre avant-bras gauche, le coude légèrement au dessous de l'épaule. Maintenez 15 secondes et revenez en position de départ. Vous pourrez augmenter au fur et à mesure la durée de l'exercice.