Cet exercice sollicite les muscles des jambes et des fesses. C'est un exercice idéal pour tout sport et surtout avant le jogging.

Instructions

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, pointes des pieds vers l'avant et le dos doit être droit.

  2. Faites un pas en avant et penchez le buste jusqu'à ce que le genou de devant forme un angle de 90°, le poids du corps dans les talons.

  3. Revenez dans la position de départ pour terminer l'exercice.

  4. Séries: 3 à 5 ou plus. Si vous positionnez vos pieds dans différentes directions, cela vous permettra de faire travailler encore plus les quadriceps et les fessiers.