C'est un crunch simple à effectuer avec un ballon de gymnastique.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat au sol. Les bras sont tendus au dessus de la tête et placez le ballon entre les mains.

  2. Inspirez et relevez simultanément les genoux pliés et les bras tendus. Lorsque vous touchez vos genoux avec le ballon, maintenez 2 secondes et revenez en position de départ.