Cet exercice sollicite les abdominaux et les obliques.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym, placez vos mains derrière la tête et pliez vos genoux. Vos pieds restent à plat au sol.

  2. Commencez l'exercice en avancant votre épaule gauche en direction de votre genou droit sans décoller le bas du dos du sol.

  3. Soufflez et ramenez simultanément votre genou droit vers l'épaule gauche de facon à ce que genou et épaule se rencontrent au milieu de votre corps. Inspirez pour revenir à la position de départ. Faire le même mouvement avec le côté opposé.

  4. Séries: 2 séries de 12 pour chaque côté.