Cet exercice sollicite principalement les muscles de la région supérieure du dos et le muscle deltoide postérieur.
Instructions
- Tenez-vous debout, bassin penché en avant formant un angle de 90° entre vos jambes et votre bassin. Le dos doit rester droit. Prenez un haltère dans chaque main, la paume des mains vers l'intérieur. Penchez-vous de facon à ce que votre poitrine soit dans l'alignement de vos genoux.
- Inspirez en levant les bras sur les côtés sans plier les coudes.
- Levez les bras jusqu'à ce que les haltères soient au même niveau que vos épaules. Maintenez 2 à 3 secondes, soufflez en redescendant doucement vos bras en position de départ.
- Séries: 10 à 15
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