Cet exercice permet de soulager les problèmes de dos.
Instructions
- Allongez-vous sur le ventre sur un tapis de gym. Posez la tête sur les mains. Contractez légèrement les abdos pour stabiliser le bassin et pour éviter de cambrer le dos.
- Repliez une jambe pour former un angle de 90° et levez le genou du sol de quelques centimètres. Levez et baissez la jambe 8 à 10 fois. Faites une pause et changez de jambe.
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