Extension de jambes avec ballon

Ballon de gym Fessiers Grand droit de l'abdomen Hanches Muscles du bas du ventre

C'est un exercice qui nécessite l'extension des jambes sollicitant les abdominaux pour un meilleur équilibre.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps, la tête sur le sol. Pliez les genoux et formez avec vos jambes un angle de 90°. Placez le ballon sur vos tibias.

  2. Inspirez et tendez lentement vos jambes devant vous tout en gardant le ballon sur vos tibias. Maintenez 2 secondes et revenez lentement en position de départ. Refaites l'exercice autant de fois que vous voulez.

Fitness.com ne peut être tenu responsable des blessures qui pourraient survenir à la suite de ces exercices, conseils ou recettes affichés sur ce site. N'entreprenez aucun programme d'exercice, régime ou traitement fourni par le site sans supervision professionnelle ou qualifiée.