Cet exercice est idéal pour les abdominaux.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Vos bras sont pliés et vos mains sont derrière les oreilles. Mettez vos genoux sur votre buste et croisez les jambes.
- Soufflez et dirigez votre tête en direction des genoux. Les coudes doivent être ouverts (vers l'extérieur). Contractez les abdominaux.
- Maintenez 2 secondes et renvenez en position de départ pour terminer une série.
- Séries: 10 à 12 et plus en fonction de vos progrès.
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