Cet exercice est idéal pour les abdominaux.

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Vos bras sont pliés et vos mains sont derrière les oreilles. Mettez vos genoux sur votre buste et croisez les jambes.

  2. Soufflez et dirigez votre tête en direction des genoux. Les coudes doivent être ouverts (vers l'extérieur). Contractez les abdominaux.

  3. Maintenez 2 secondes et renvenez en position de départ pour terminer une série.

  4. Séries: 10 à 12 et plus en fonction de vos progrès.