Cet exercice sollicite les muscles des fesses et du bas du dos.
Instructions
- Mettez-vous à quatre pattes sur un matelas de gym, les mains placées à la hauteur des épaules.
- Courbez le dos et faites venir votre genou droit vers la poitrine. Maintenez 2 secondes.
- Dépliez la jambe droite en poussant votre pied vers l'arrière et maintenez cette position en 2 secondes. Ensuite changez de jambe.
- Séries: 3-5 par jambe.
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