Ein einfach auszuführende Dehnübung für die Beinmuskulatur.

Anleitung

  1. Stehe gerade, dann mache einen weiten Schritt nach vorne (wie ein Ausfallschritt). Beuge Dich nach unten und stütze Dich auf Deinen Handflächen ab. Diese befinden sich jetzt links und rechts vom vorne aufstehenden Bein. Dein hinteres Bein bleibt nach hinten gestreckt, drücke sachte Deine Hüfte in Richtung Gymnastikmatte - bis Du eine angenehme Dehnung in Deinen Hüftbeugern und der Oberschenkelmuskulatur spürst. Halte die Position für 15-20 Sekunden, nicht federn - und wechsele anschließend Sie die Beine.