Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.

Anleitung

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Gymnastikmatte. Die Füße sind zusammen und die Arme sollten hinten auf dem Körper liegen, Handflächen nach oben, auf dem unteren Rücken.

  2. Atmen Sie aus und bringen Sie ihre Arme in Richtung Decke, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren

  3. Heben Sie jetzt langsam ihren Kopf. Halten Sie die Position für 2 Sekunden und gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.