Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.

Anleitung

  1. Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander, Ihre Zehen sollten nach vorne zeigen. Achten Sie auf einen geraden Rücken.

  2. Machen Sie einen Schritt nach vorne und senken Sie Ihren Oberkörper, bis das vordere Knie 90 Grad aufweist. Ihr ganzes Gewicht liegt dabei auf den Fersen.

  3. Gehen Sie dann zurück zur Ausgangsposition um die Übung zu vollenden.