Diese Übung trainiert den Oberarm.

Anleitung

  1. Nimm entweder die Schrittposition ein oder stehe hüftbreit. Lege ein Gymnastikband um den Hals/ Schulter.

  2. Halte mit einer Hand das Gymnastikband fest, während Du mit der anderen Hand das Band so umwickelt hat, dass es vorgespannt ist. Drücke jetzt den angewingelten Arm nach unten hinten, so dass Du die Anspannung im Armstrecker, auf der Rückseite des Oberarm spürst. Wiederhole die Übung zehn- bis zwölfmal. Pausiere anschließend. Und wiederhole die komplette Übungssequenz weitere ein- bis zweimal.