5 x 5 Intermedios
Dia 2 - Semana 1 - Miercoles 16 de abril del 2008
Peso muerto
1 x 5 con 85 kg
1 x 5 con 95 kg
1 x 5 con 105 kg
1 x 5 con 115 kg
Sentadillas
1 x 5 con 70 kg
1 x 5 con 80 kg
1 x 5 con 90 kg
1 x 5 con 90 kg
Press militar con barra olimpica:
1 x 5 con 30 kg
1 x 5 con 35 kg
1 x 5 con 40 kg
1 x 5 con 45 kg
Accesorios:
Elevaciones laterales hombro:
1 x 5 con 7,5 kilos
1 x 5 con 10 kilos
1 x 5 con 11 kilos
1 x 5 con 12,5 kilos
Abs :
1 x 21 en banco declinado
1 x 21 en banco plano ( abs inferiores )
1 x 21 en el suelo abs simple
1 x 21 oblicuos
Observaciones generales:
Hoy estubo denso el trabajo, hace tiempo que no hacia 2 dias a la semana sentadilla ( y falta el viernes ) pero lo bueno que bajo con mas confianza y subo con mas seguridad, no se si sera porque en los comentarios anteriores me dijieron que no bajaba lo suficiente , ahora voi pa abajo y es hasta abajo !!!.
El peso muerto estubo bien, solo la ultima serie el agarre es mi falla, creo que debere hacer algo dado que mis manos son muy pequeñas, demasiado diria yo y el diametro de una barra olimpica es gruesote, tendre que comprarme unas agarraderas no por mariconeria si no por funcionalidad y seguridad, no quiero que me de artrosis en los dedos tan joven.
El press militar solido, con barra olimpica es otra cosa hace tiempo que no lo hacia asi, el juego de subir el peso , concentrarse en la tecnica y ver el asunto de la estabilidad y equlibrio es cosa seria pero efectiva.
Un saludos maquinas , veremos como termino el viernes con mi tercer dia con sentadillas del hell
