Whey protein o pollo?

B

bgama

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hola

llevo una dieta low carbs para volumen y no desayuno (ayuno if).
Durante un tiempo estoi comiendo pollo con arroz integral en el pre entreno pero me han dicho
que mejor seria tomarse un batido de proteinas en vez de pollo para entrenar al entrenar 1:30 - 2horas
mas tarde despues de comer comiendo pollo no lo aprovecharia para el entreno.

seria buena opcion y un buena idea hacer ese cambio?

gracias
 
low carbs en volumen? :S

el batido de proteinas es mejor para despues de entrenar. antes de entrenar sigue con el arroz y pollo.
 
cheyrus dijo:
low carbs en volumen? :S

el batido de proteinas es mejor para despues de entrenar. antes de entrenar sigue con el arroz y pollo.
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eso siempre pensaba. pero al decirme gente que para tan corto tiempo antes de entrenar el pollo no era lo ideal. mejor seria
un batido de proteinas con los carbos ademas de llevar menos tiempo iria mas liguero a entrenar.
 
como es eso de bajo ch en volumen y de no desayudar? if?

en el post aplicale algo rapido.el pollo estara horas en tu buche
 
bgama dijo:
eso siempre pensaba. pero al decirme gente que para tan corto tiempo antes de entrenar el pollo no era lo ideal. mejor seria
un batido de proteinas con los carbos ademas de llevar menos tiempo iria mas liguero a entrenar.
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la proteina es concentrado de suero, por algo es concentrado, para que el cuerpo lo asimile rapido, por eso se toma despues de entrnarlo, tomarlo en otro horario es una perdida de dinero porque puedes tomar cualquier otro alimento rico en proteinas. el arroz tiene carbohidratos. eso que te han dicho de la proteina son panplinas
 
cheyrus dijo:
la proteina es concentrado de suero, por algo es concentrado, para que el cuerpo lo asimile rapido, por eso se toma despues de entrnarlo, tomarlo en otro horario es una perdida de dinero porque puedes tomar cualquier otro alimento rico en proteinas. el arroz tiene carbohidratos. eso que te han dicho de la proteina son panplinas
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bueno tambien me han dicho que el atun en lata seria mejor opcion. el cuerpo lo asimila mas pronto y es mas liguero.
como veis esta opcion? lo tengo pensado probar esta semana
 
el atun lo asimila mas rapido que el qué? que la proteina en polvo dices?

el atun lo puedes tomar antes de entrenar perfectamente pero despues lo mejor es la proteina de suero
 
cheyrus dijo:
el atun lo asimila mas rapido que el qué? que la proteina en polvo dices?

el atun lo puedes tomar antes de entrenar perfectamente pero despues lo mejor es la proteina de suero
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que ventaja tiene que una proteina se "asimile" mas rapido?
 
cheyrus dijo:
el atun lo asimila mas rapido que el qué? que la proteina en polvo dices?

el atun lo puedes tomar antes de entrenar perfectamente pero despues lo mejor es la proteina de suero
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nono. lo asimilo mejor que el pollo para el pre entreno. eso me dijeron y que lo aprovecho mas que el pollo ya que al cuerpo le cuesta mas tiempo diguerir el pollo
 
en debates aca siempre se ha dicho que al atun se asimila antes que otras carnes(blancas y rojas)

y es como obvio que si el estandar de comidas post es que llegue proteina mas rapida al musculo lo ideal sea una comida de rapida digestion por ende un batido no?
 
sisi reirse de la ignorancia pero estoy esperando a que des tu explicacion. de toda la vida es asi, puedes decirme misa. para despues de entrenar lo mejor un batido de rapida absorcion porque llega antes a los musculos y se aprovecha mayor cantidad de proteina. si no estas de acuerdo explica tu "teoria" para que nos riamos todos venga
 
bueno visto que no va a poner ningun articulo ni nada debatiendo lo que yo he dicho.. aqui te pongo un articulo que otro mismo forero le puso a geotop (no es la primera vez que dice semejante barbaridad)

La proteína del suero es muy utilizada por los culturistas debido al superior perfil de los aminoácidos para un rendimiento físico máximo que ayudan a los músculos a que se recuperen y crezcan más rápidamente. La ingesta de proteína de suero junto con ejercicio físico dará lugar a la construcción de un músculo consistente.


El consumo de suplementos de proteínas puede ayudar a disuadir los efectos de sobreentrenamiento. En un estudio realizado en la Universidad Ball State a 17 hombres entrenados con pesas se demostró que la ingesta de aproximadamente 0,88 gramos por kilo de peso corporal dió lugar a una mayor prevención en caso de sobreentrenamiento.
Los atletas prefieren proteína de suero a la proteina de soja debido a su gran abundancia de aminoácidos de cadena ramificada y su tasa de absorción rápida.

por lo tanto si decides suplementarte con proteina de suero el mejor momento de tomarla es justo despues de tu entrenamiento con agua o leche.
1 o 2 scoops con la cantidad de liquido que quieras.
tambien puedes hacer una toma con el desayuno o entre comidas.



ale, ahora que siga trolleando
 
yo estaba esperando que fundamentaras tu respuesta, ya que tu empezaste con lo que una proteina de asimilacion "rapida" es mejor, algo mas que palabras tendras para decir eso con tanta seguridad.

Dado que dudo que sepas respaldar tu argumento con algo mas que articulos culturistas te dejo algunos estudios en donde se compara el whey "rapido" VS caseina "lenta" o el diablo en el post entreno para algunos.

Whey vs caseina post entreno

tanto el whey como la caseina elevan las concentraciones sanguineas de diferentes aminoacidos a distintas velocidades (siendo el whey mas rapido) pero el resultado final no cambia, el whey no genera una mayor sintesis muscular neta con respecto a la caseina

vease:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570142

CONCLUSIONS:Acute ingestion of both WH and CS after exercise resulted in similar increases in muscle protein net balance, resulting in net muscle protein synthesis despite different patterns of blood amino acid responses.
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In conclusion, whey and casein intake immediately after resistance exercise results in an overall equal MPS response despite temporal differences in insulin and amino acid concentrations and 4E-BP1.
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tampoco hay porque tomar/comer nada inmediatamente al acabar.

un gusto conversar contigo, y reportarte por llamarme troll :D

saludos
 
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