Wesc - Pain and Motivation

[wesc]

El remo en máquina T es buenísimo zopencos.

Gran entreno wesc a destacar los martillos con 24Kgs y precisamente el remo T con 100. :O

el curl martillo a sido flojo estaba ya muy cansado pero normalmente lo ago con mancuernas de 34kgs

gracias por el comentario!!

jjajajaja, al final es lo mismo.

+1000000

 

[wesc]

¿En cada serie de jalón tras nuca hacias 7 series seguidas? madre mia, el volumen de tus entrenamientos nunca deja de sorprenderme... vas a crear una tendencia con tus rutinas jeje, sigue asi.

exactamente! gracias por comentar! espero que algun dia mi entrenamiento sea considerado uno de los mejores _comba_

 

[wesc]

nose que teneis contra las maquinas siempre y cuando sean buenas tipo hammer strength,Nautilus etc...

encima ultimamente estan muy de moda

 

[Ángel_Gym]

Mancuernas de 34?? y pensar que yo estaba fuerte por levantar las de 20 xDD
Estása hecho un toro!

Un abrazo! jaja

 

[wesc]

curl de biceps con 20 kilos esta muy bien pero en martillo siempre se puede con mas peso

saludos tio

 

[Magamaran]

nose que teneis contra las maquinas siempre y cuando sean buenas tipo hammer strength,Nautilus etc...

encima ultimamente estan muy de moda

Es que nosotros somos unas mariconas que aun tenemos que crear una base.

 

[wesc]

ni yo podria haberlo descrito mejor...

 

[Bruce2]

Yo muevo las de 35kg, eso si rodandolas hasta el casillero para ponerla

 

[Lacn99]

si bruce si...

por cierto buen entreno men, un volumen muy alto y aun asi ufff un machaque que pocos podrian darse jeje... ese remo a 100 kilos esta muy bien

 

[wesc]

Yo muevo las de 35kg, eso si rodandolas hasta el casillero para ponerla

ya puedes levantarla del suelo al mancuernero? XD

 

[lovezno4]

Que cuerpo mamon sigue así, jodio jajja

 

[wesc]

gracias lovezno!

 

[Kal]

espalda y biceps

remo con barra T
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs

jalon al pecho en polea alta
4 series de 10 x 100kgs,80,60,40

dominadas agarre neutro y remo con polea alta a una mano(biserie)
4 series de 10 x 92kgs y 10 x 20kgs

remo en maquina hammer strength y remo en maquina agarre invertido(biserie)
4 series de 10 x 70kgs y 10 x 60kgs

jalon trasnuca en polea alta
4 series de 8 x 60kgs,40,30,20,30,40,60

curl biceps con barra Z agarre estrecho
4 series de 8 x 50kgs,30,10

biceps a una mano con mancuerna
4 series de 10 x 14kgs

biceps en maquina
4 series de 10 x 40kgs,30,20

curl martillo a una mano
3 series de 8 x 24kgs

entrenamiento bueno,nada especial pero me e quedado contento sobretodo con el pump de los biceps

la madre que te pario......menudo entreno jeje

BRUTAL¡¡¡

 

[wesc]

_iloveu_

 

[wake]

A saco de volumen y a saco de peso, apruebo tus entrenos

salu2!

 

[wesc]

un saludo Wake!

 

[wesc]

miercoles, 19 de enero,17:00

pierna

sentadillas casi ATG
4 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,10 x 130kgs,8 x 150kgs

extensiones de cuadriceps y prensa(biserie)
4 series de 10 x 100kgs y 10 x 200kgs

sentadillas multipower pies adelantados para focalizar el cudriceps
3 series de 12 x 65kgs

extensiones de cuadriceps(descanso de 20 segundos entre series)
4 series de 10 x 50kgs

peso muerto rumano dedicado a Zaphira_chica2_
4 series de 10 x 100kgs _cintura_

el entrenamiento a sido corto pero muy intenso e terminado sudando como un pollo

 

[Kal]

buff que bestia,las sentadillas brutales y las biseries matadoras.
tu vida tiene que ser una pesadilla de acido lactico con estas palizas que te marcas jeje

 

[Bruce2]

Te quedaria bien un pircing en el pezon, dispongo de herramientas y material para hacerlo, soy en mis ratos libres hago pircings :S.

 

[Coiler Fan]

esas sentadillas como dijo kal son bestiales, yo sudo sangre para sacar al menos 4 repes con 100. Ademas veo que venis mejor en patas ke las otras semanas se ve que te vas recuperando. mis felicitaciones monstruo!!

Off. lo siento bruce pero creo que wesc es mi dios