Wesc - Pain and Motivation

[negro_v]

Jaja, gracias xplicit. Me recomendas hacer la sentadilla ATG o la clasica?

 

[wesc]

jueves,11 de noviembre,17:00

hombro y pecho

press militar de pie con barra
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,10 x 50kgs,8 x 60kgs

press con mancuernas
3 series de 12 x 24kgs,10 x 30kgs,8 x 36kgs

elevaciones con mancuernas de pie
4 series de 12 x 18kgs,12 x 22kgs,10 x 26kgs,10 x 26kgs

elevaciones en polea baja(cable pasando por detras)
4 series de 12 x 3placas

encojimientos en maquina
4 series de 12 x 100kgs

press plano en maquina hammer strength(agarre abierto y agarre cerrado) biserie
4 series de 10 x 100kgs y 10 x 100kgs

press declinado con barra
4 series de 12 x 60kgs,12 x 70kgs,12 x 80kgs,12 x 80kgs

aperturas en peck-deck
4 series de 12 x media torre,12 x media torre,10 x toda la torre,10 x toda la torre

entrenamiento con muy buenas sensaciones y con buenas congestiones_cintura_

 

[negro_v]

Que buenos pesos wesc, sobre todo en hombros.
Esa superserie de pecho fue mortal, no?

Suerte!

 

[wesc]

no te lo imaginas...casi se me sube el pecho de la congestion

 

[negro_v]

Jajaja menos mal que te gusta entrenar asi de duro.

Nos vemos.

 

[Xplicit]

Jaja, gracias xplicit. Me recomendas hacer la sentadilla ATG o la clasica?

Pues a mi me gusta la ATG, porque involucras la cadena posterior mucho más.
Pero es un tema de gustos, no creo que una sea mejor que la otra.

Ahora, eso si, la ATG es más dificil.


Saludos.

 

[zaDic]

Que pedazos de pesos en Militar, me llego a dar escalofríos.

¿Que rutina haces?

 

[wesc]

Lunes: pecho y triceps
Martes: espalda y biceps
miercoles: pierna
jueves: hombro y pecho
viernes: espalda y brazos

 

[Magamaran]

Joder wesc, ¿te ha dado el ramalazo pre-playa? __meparto_

 

[wesc]

Joder wesc, ¿te ha dado el ramalazo pre-playa? __meparto_

y eso?

 

[Magamaran]

Por la frecuencia en espalda,pecho,biceps y triceps.

 

[wesc]

aaa.....jajaja soy un nene piscinas pense que a estas alturas ya lo tenias claro

 

[Magamaran]

aaa.....jajaja soy un nene piscinas pense que a estas alturas ya lo tenias claro

¿Y haces piernas?
Ve a que te vea el medico.

 

[zaDic]

¿Es una Weider de 5 dias no?

¿Estas en volumen?

 

[wesc]

no ago pierna, con el calentamiento en bici y jugando a futbol con los amigos algun fin de semana al año me es suficiente

 

[wesc]

¿Es una Weider de 5 dias no?

¿Estas en volumen?

si y si _beber_

 

[Magamaran]

no ago pierna, con el calentamiento en bici y jugando a futbol con los amigos algun fin de semana al año me es suficiente

La hostia, y encima seguro que vas andando al gym, yo era tu y quitaba algo antes de sobre entrenar.

 

[wesc]

voy andando al gym,son unos 10 minutos y con la musica de camino me voy motivando pero me da la sensacion de que sobre entreno si

 

[zaDic]

La hostia, y encima seguro que vas andando al gym, yo era tu y quitaba algo antes de sobre entrenar.

¿Sobreentrenar?

Naaah no seas exagerado.

 

[sumajestad]

Tio estas i8ncreible, tienes un cuerpo de envidia, se nota que entrenas power.
Cuanto medis??