He estado echando un ojo por encima, son muchas páginas así que tengo que irme al punto de partida y al final.
Sigue sin cuadrarme.
Viéndo las primeras marcas (Octubre de 2008) y las últimas (Diciembre de 2010), pasas de 68 kg a 72.
Aun estando seco de grasa cuando empezaste, supone una ganancia de 4 kg en 2 años y 3 meses (el doble de lo que, según tú mismo postulas, se gana en 1 mes con un tipo de rutina y dieta como la S&M)
Lo que con un programa tipo S&M (que llámais equivocadamente "cerdil") se gana en 2-3 meses, subiendo "limpio" tardas más de 2 años.
Ya me dirás si a la hora de buscar una subida de volumen para alguien con un concepto del culturismo como debe ser, merece la pena o no.
Me parece que el concepto no lo tenemos equivocados los que defendemos planteamientos tipo S&M, (que es el ejemplo que aquí se está manteniendo) o cualquier otro programa de entrenamiento con una dieta hipercalórica de unas 4000 kcal.
Lo queráis o no, numeritos y teoremas o no, el que quiera subir a ese nivel tan rápido como es posible, se tapa sí o sí.
Si, entiendo que no te cuadre, porque no estas haciendo las cuentas bien (por otra parte lo entiendo, son muchas paginas que leer).
En agosto de 2008, pesaba 65 kg, cuando empece volumen, en esa etapa hice volumen que considero cerdil (comiendo sano), subi en marzo hasta 78 kg, y despues de definir, obtuve un porcentaje de grasa similar al de agosto de 2008 con 69 kg en junio de 2009.
A partir de ahi, comence con volumen limpio, llegando si mal no recuerdo a los 73-74 kg al año siguiente (junio, pero no pondria la mano en el fuego, tendria que mirarlo). A partir de ahi, en verano y hasta octubre de 2010, llegue a 76 kg ganando masa de una forma mas cerdil, subi hasta los 76 kg, donde retome un ciclo de definicion que termino hace dos semanas.
Nunca me medi el porcentaje de grasa porque no puedo, hablo de porcentaje de grasa "a ciegas", mejor dicho, "a espejo".
La realidad es que con el volumen "cerdil" consegui 4 kg de musculo en 10 meses, con el otro, consegui los otros 4-5 kg de masa muscular en un año, ahorrandome una pesada definición, y con un año de entrenamiento más en el cuerpo.
Esa es mi historia personal, el balance ha sido mas o menos similar haciendo volumen limpio o cerdil (repito, con cerdil apunto lo que muchos entendeis por volumen, con ganancia de grasa).
En mi caso personal, mis volumenes serán lo mas limpios posible, buscando siempre el anabolismo maximo si, pero siempre limpio.
Por cierto, digo que en navidad de 2009 y semana santa de 2010 perdi algo de grasa tambien, todo hay que decirlo, hice una pequeña definicion, la que quiza fue crucial para hacer limpio limpio el volumen como lo hice.
En balance podria haber sido una ganancia de un 2% de grasa en unaño tal vez, no un3% en un mes como el metodo que defendeis los de S&M.
Esa es mi conclusion.
