Javirex
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Pues afina, porque seco no estás.
Y no estando seco, es que muy limpio no has subido.
Yo de ti, probaba el IF.
¿Volumen cerdil o limpio?
- Iniciador del tema Hablando!
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Pues afina, porque seco no estás.
Y no estando seco, es que muy limpio no has subido.
Yo de ti, probaba el IF.
U2 WAR
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+1 _chino_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No estando seco se debe a que no parti de un porcentaje de grasa muy bajo, en torno al 12-13%, no se, en mi diario estan las fotos.
Gracias javirex, lo tendre en cuenta.
RockTheBody
New member
AntonioQ dijo:
¿Te da "risa" que una persona no entienda algo por más simple que sea..? Parece una pelea más que una discución.
De todas formas, sí entiende. Parece que vengo a defender, pero me molesta ver como se vuelve personal una simple discución.
Minimizar la ganancia de grasa manteniendo el superavit calórico más cercano al óptimo según el individuo no es dificil, es para gente que se preocupa por lo que come.
Pensar que más calorías van a resultar en mayor ganancia muscular no es bueno, una vez alcanzado el superavit necesario lo demás sobra, la idea es hacer que sobre poco.
Rocky B.
Banned
Oye eso si en realidad no lo he entendido (en serio me gustaria una explicacion) que yo siempre que me subo a competir me mido entre 7 y 6 de grasa con el plicometro... sera que estoy mal? (no es burla, en serio me entro la duda) de verdad me gustaria saber bien que pasa...
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Dejalos, si por eso precisamente estan los 3 en mi lista de ignorar.
Pero yo repito lo mismo, he visto banneos por menos que eso, asique yo que ellos pararía.
yo se que no es cuestion de comer a saco y asi maximizar ganancias de musculo y a la vez seran de grasa, pero en mi opinion tampoco es algo como subir 500 kcal, yo he probado de esta forma el resultado fue muy malo no subia ni para atras, ahora como a ojo, como sano bien y en cantidad, estoy subiendo que ya es algo.
El cuerpo no es una maquina que funciona a traves de una ecuacion a veces esta mas predispuesto a conseguir una ganancia de musculos que otra, otras veces hasta baja, otras solo grasa, yo digo esto a traves de mi experiencia comiendo lo mismo, hay muchos factores como el entrenamiento, descanso que todos sabemos que influyen a la hora de ganar peso, creo que el limite no debe de basarse en subir unas calorias, esto en los mejores casos que el cuerpo lo aproveche y haga todo perfecto funcionara pero y los dias que el cuerpo lo utilize para otras cosas que pasa?
El cuerpo no es una maquina que funciona a traves de una ecuacion a veces esta mas predispuesto a conseguir una ganancia de musculos que otra, otras veces hasta baja, otras solo grasa, yo digo esto a traves de mi experiencia comiendo lo mismo, hay muchos factores como el entrenamiento, descanso que todos sabemos que influyen a la hora de ganar peso, creo que el limite no debe de basarse en subir unas calorias, esto en los mejores casos que el cuerpo lo aproveche y haga todo perfecto funcionara pero y los dias que el cuerpo lo utilize para otras cosas que pasa?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si, tienes razon, pero creo que de una forma aproximada si puedes conocer el rango en el que te puedes mover no crees?
Y claro que hay etapas en las que te estancas, pero eso es tan facil como hacer un pequeño incremento calorico (repito, pequeño).
A lo mejor 75-100 kcal de aumento diario cada mes.
He leido que cada kg de musculo incrementa la tasa metabolica entre 74 y 140 kcal, dependiendo del biotipo.
Los dias que tengas un pequeño incremento de de actividad anabolizaras parcialmente (siempre anabolizaras mayor parte, por aquello que explique de que el anabolismo segua una progresion logaritmica a lo que muchos se tomaron a broma y otros directamente se rieron de mi), perderas algo con respecto a no haberte excedido mas. Pero ese dia dificilmente (imposible) vas a anabolizar grasa.
Ahora, si sabes que un dia por lo que sea vas a jugar 2 horas a futbol, pues aumenta kcal, eso es de cajon, no?
Pero si tienes razon, es el defecto del volumen limpio ese que comentas y lo que hace dificil llevarlo a la practica, muy dificil, pero es posible.
pues si, puedes controlar esos dias que hagas mas ejercicio, pero como dije antes es muy dificil saber lo que tu cuerpo anabolizara cada dia de hay a que lleve mas mi dieta por intuicion que contando calorias, esto es posible despues de saber donde mas o menos esta el limite que te hace mantenerte, crecer, bajar... esta claro que alguien que empiece con una dieta si lo hace por intuicion va a obtener peores resultados que si hace sus calculos caloricos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Yo tambien la llevo por intuicion.
Yo no cuento kcal, pero peso los alimentos. Yo no se las kcal que tienen 100 g de pan en mi, pero se el impacto que tienen porque yo me peso la comida para saber lo que como, asi se que canitdades voy recortando o aumentando. Entonces yo se mas o menos la cantidad de comida que tengo que comer para mantenerme, para iniciar volumen o para definicion. Aunque no tengo ni puta idea de las kcal que son.
Pero dentro de lo humanamente posible puedes conocer una aproximacion, y mas o menos guiarte por eso. Yo pienso que eso es mejor que coger una formula general y aplicarla.
Esta claro que quien empiece con intuicion va a obtener peores resultados que con sus calculos caloricos, pero una vez que se experimente con uno mismo, yo creo que se obtienen incluso mejores resultados que con esos calculos.
Lanzer_619
New member
Hablando!, tienes fotos? Por que subir esos kg´s ''limpios'' te cambian el cuerpo a uno totalmente distinto.
A mí en volumen no me da miedo taparme, con esto no quiero decir que meto calorías sin importar cuanta grasa gane, pero tengo claro que si quiero ganar músculo también se gana algo de grasa... ya después toca definir.
Soy endomorfo y voy a probar el S&M. Es mas fácil perder grasa que ganar músculo, así que creo que vale la pena probar.
Un saludo.
A mí en volumen no me da miedo taparme, con esto no quiero decir que meto calorías sin importar cuanta grasa gane, pero tengo claro que si quiero ganar músculo también se gana algo de grasa... ya después toca definir.
Soy endomorfo y voy a probar el S&M. Es mas fácil perder grasa que ganar músculo, así que creo que vale la pena probar.
Un saludo.
Espada_de_Damocles
Banned
mira que para endos puros no es buena idea según se dijo y se ha dicho.. pero nada si te animas documentalo bien que querremos ver los resultados
Mr. Divi
Empty your mind
Qué es S&M? me lo podrías explicar porfi? :O
Hablando!
Volumen de toda la vida.
En mi diario estan las fotos.
Las de inicio de volumen son de junio de 2009, las del final de septiembre de 2010.
De todas formas creo que en la ultima subida puse la comparativa.
Limpios ... bastante limpios diria yo, y la poca grasa que gane, fue en la recta final.
Ahh, pues enhorabuena Lanzer, a ver si te animas a contarnos la experiencia y a echarte unas fotos con el cambio, a ver que tal te va.
Un saludo.
Winston Bogarde
Let the music play
Con todos mis respetos, pero acabo de ver tus fotos y después de 1 año de etapa de volumen no hay cambio alguno. Y si has subido algo, que es mínimo, de limpio no tienen nada. Estás seguro que tu "volumen limpio" funciona? Porque en 15 meses apenas se ven cambios. En la teoría lo tienes claro, pero lo que es la práctica...
Un saludo
Última edición:
Hablando!
Volumen de toda la vida.
7 kg de peso total.
Luego he bajado 4 kg, alcanzando un nivel superior de definicion que al principio de definicion.
Pero bastante superior.
La fotos fotos la verdad es que no tiene mucha resolucion.
Saludos
Javirex
Banned
Sí, has bajado. Tú mismo lo has dicho, bajado, no subido.
Tiene todo el mérito que tiene y no soy yo quien te diga lo contrario, ojo. Sé lo que cuesta eso muy bien. Pero...
Has definido y mantenido el músculo que había. Pero no has subido.
Eso se llama definir, mantenerse, pero no subir. Ni limpio ni sucio.
Lo mismo sí merece taparse y subir más en menos tiempo...
Tiene todo el mérito que tiene y no soy yo quien te diga lo contrario, ojo. Sé lo que cuesta eso muy bien. Pero...
Has definido y mantenido el músculo que había. Pero no has subido.
Eso se llama definir, mantenerse, pero no subir. Ni limpio ni sucio.
Lo mismo sí merece taparse y subir más en menos tiempo...
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