Pues a mi me han dicho y he leído en revistas totalmente LO OPUESTO a lo que posteaste_mmmmmm_: , recomiendan bajar siempre AL PECHO aunque sea un recorrido más corto y NUNCA AL CUELLO
Vale para algo el press declinado??
- Iniciador del tema longwayes
- Start date
Pues a mi me han dicho y he leído en revistas totalmente LO OPUESTO a lo que posteaste_mmmmmm_: , recomiendan bajar siempre AL PECHO aunque sea un recorrido más corto y NUNCA AL CUELLO
Pues a mi me han dicho y he leído en revistas totalmente LO OPUESTO a lo que posteaste_mmmmmm_: , recomiendan bajar siempre AL PECHO aunque sea un recorrido más corto y NUNCA AL CUELLO
llevandolo al pecho haces medio recorrido( demasiado corto) y no digo q este mal hecho q qiza me e explicado mal, llevandolo al cuello el recorrido es mayor, los codos bajan mas y x lo tanto el pecho trabaja mas q es lo q se busca.
es un ejercicio q se puede hacer perfectamente con "poko kilaje" ya q es un basicamente de definicion, para aumentar el volumen del pecho ya estan otros como el press plano, etc..__wave__
flacovegetariano
New member
¿?¿?¿?¿?¿
(CREO) q para "definicion" es cardio_violento_ _violento_ _violento_
bye y gratxie
?????
hay ejercicios y kilajes q son para aumentar masa y ejercicios q son para "marcar" ese aumento de masa. __wave__
InTenSiDaD
SiMeTRía
No existe ningún ejercicio que sirva para "marcar" por sí mismo. Es un mito abismal, quizá el número uno de todos los que existen, producto del marketing televisivo.
Ya t digo, es lo mas comun del mundo oir en los gym k los ejercicios de aislamiento y las superseries son para definir y dar forma, amos hombre pos dios
George Clooney
Banned
Ya.
Hace unos meses, un niñato de mi gym me comentava que hacia series de 15 repeticiones en press de banca, y yo extrañado le pregunté porqué.
- Es que ahora estoy en defición...
En fín, ignorancia...
PS: para colmo, el chaval en cuestión decía no entrenar el tren inferior. Con razón los físicos de los gimnasios no tienen mucho nivel....
Férreo
Politicamente incorrecto
No te creas, conozco gente que casi no entrena la pierna y tienen unos brazos, una espalda y un pecho de la ostia. Eso de que si no entrenas la pierna no crece el tronco es un mito. Eso si, es lo mas antiestetico del mundo.
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Así es como yo hago el press cerrado, bajando más o menos lento, subiendo rápido y apretando pectoral arriba del todo, con la barra a la altura de la clavícula y desde entonces no tengo molestias en el hombro como me pasaba y trabajo mejor el pectoral y el triceps en esta variante(gracias
).obviamente si pretendes definir tienes q hacer dieta y x eso mismo los pesos q se mueven son menores ya q ingieres un menor numero de calorias y no puedes mover lo mismo.
y en el caso del declinado es un ejercicio bien hecho( al menos cuando mejor resultado da) cuando se ejercita con un mayor recorrido, esto es, llevando la barra al cuello, y puedo asegurar q eso no se puede hacer con mucho peso __wave__
y en el caso del declinado es un ejercicio bien hecho( al menos cuando mejor resultado da) cuando se ejercita con un mayor recorrido, esto es, llevando la barra al cuello, y puedo asegurar q eso no se puede hacer con mucho peso __wave__
Férreo
Politicamente incorrecto
Así es como yo hago el press cerrado, bajando más o menos lento, subiendo rápido y apretando pectoral arriba del todo, con la barra a la altura de la clavícula y desde entonces no tengo molestias en el hombro como me pasaba y trabajo mejor el pectoral y el triceps en esta variante(gracias
Pero en el press cerrado para triceps si quieres que el trabajo recaiga mayoritariamente en el triceps, es mejor llevar la barra hacia los pies en la parte final del movimiento, asi evitaras que se relajen al estirar los brazos. Eso si, tambien añadira un mayor trabajo de hombros.
Férreo
Politicamente incorrecto
Pues macho, te estoy hablando de gente que mueve 140kg en press de banca (obviamente, usaran esteroides). Y casos como ese he visto decenas. No me quiero ni imaginar como estarian si entrenasen la pierna...
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Claro, pero yo el triceps lo trabajo con ese movimiento, el press cerrado y el push press, y no necesito más, tengo el triceps grande por naturaleza, cosa que el pecho no.
Ya, pero ese tio sería realmente fuerte si pudiera manejar ese peso para sentadilla profunda (mínimo), y unos 20 kg más para muerto. Entonces sería un tio completo, duro de arriba a abajo, y no un pollo con un peazo pechuga, eso sí. Y yo te estoy hablando de fuerza funcional, ser fuerte en un movimiento no significa ser fuerte globalmente. Es más, ni siquiera la fuerza se puede medir sólo con los tres básicos.
flacovegetariano
New member
(CREO)
q NO es el ejercicio en si, si no el enfoque que se dea el entrenamiento en si.
Como puede ser ...reducir descanso entre series....usar ejercicios aislamiento....osea hacer cardio...pero con pesas.
lo otro, no le veo logica. (RECURSOS ENERGETICOS)_violento_
Bye
todo se basa en la energia q t aporta la dieta. una dieta para definir t impide mover los grandes pesos q con otra mas calorica.una cosa lleva la otra
De los últimos que han posteado digo que estoy de acuerdo con todos menos con bakele22(pero igual está todo bien), acá van a ve rporque:
Con poco kilaje???? pero por favor!!!!!!! el "poco kilaje" se utilizaría si se hiciera el ejecicio con muy poca regularidad. PAra tu información yo hago le press declinado con la misma regularidad que el plano y levanto más peso en el declinado y me gusta mucho más.
No miento cuando te digo que el pres declinado por un tiempo fue el ejercicio que más efectivo me resultaba para ganar volumen, aparte que según un estudio echo se descubrió que éste press involucra más fibras musculares que el press de banca plano asi que por algo será .
Si no te gusta hacerlo es cosa tuya pero no hables cosas erróneas de un ejercicio simplemente por que no te guste, es como si yo dijera que las sentadillas fueran una porquería porquelas odio, totalmente absurdo __wave__ .
,
Con poco kilaje???? pero por favor!!!!!!! el "poco kilaje" se utilizaría si se hiciera el ejecicio con muy poca regularidad. PAra tu información yo hago le press declinado con la misma regularidad que el plano y levanto más peso en el declinado y me gusta mucho más.
No miento cuando te digo que el pres declinado por un tiempo fue el ejercicio que más efectivo me resultaba para ganar volumen, aparte que según un estudio echo se descubrió que éste press involucra más fibras musculares que el press de banca plano asi que por algo será
.Si no te gusta hacerlo es cosa tuya pero no hables cosas erróneas de un ejercicio simplemente por que no te guste, es como si yo dijera que las sentadillas fueran una porquería porquelas odio, totalmente absurdo
__wave__ .
flacovegetariano
New member
NO hay ninguna logica fisiologica/biomecanica/kinesiologica q sustente tu teoria.
el pectoral tiene fibras TRANSVERSALES (IMPOSIBLE hipertrofiar la porcion externa/interna)_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
cuanto mas cerrado sea el agrre hay un trabajo más pòderoso de triceps (extensor del codo) q pectoral (ADUCTOR).
(hace cuanto q entrenas)????? :S
Bye