The slayer fan - sudando sangre

[cosmika]

Me sorprende la fuerza en aductores, todo el peso de la máquina + 20 kls es excelente __genial__, las ATG no están mal para nada! ten en cuenta que a penas estás recuperandote...(aunque no sé, de qué )

Lo que si noto es que falta algo de trabajo para el femoral, como peso muerto o curl, para que no te queden retrasados pues ya tienes buenos cuádriceps y aparte, los entrenas con prensa y extensiones.

Muy buen entreno...besitos _beso_...

 

[slayer_fan]

Gracias a todos por los animos.. cosmika he estado pasando por una depresion.. pero ya ando un poco mejor.. _beso_

Un par de fotos de hace rato.. me falta mejorar la pierna.. sobre todo la parte interna...

 

[Atletic0]

La verdad que estas un poco flojo en piernas, comparado con lo que mueves en brazo, pero nada que no puedas mejorar, animo Xplicit!

 

[negro_v]

Buenos isquios wey aunque estan algo retrasadas con el torso. Ojala puedas volver a ser constante en piernas.

 

[Magamaran]

Buenos cuadriceps y gluteos __meparto_

 

[slayer_fan]

La verdad que estas un poco flojo en piernas, comparado con lo que mueves en brazo, pero nada que no puedas mejorar, animo Xplicit!

Si lo se.. ando flojo en piernas _beso_

Buenos isquios wey aunque estan algo retrasadas con el torso. Ojala puedas volver a ser constante en piernas.

Es lo que quiero.. volver a tener el ritmo de antes.. igual comparto lo que hay y se que ando algo retrasado _beso_

Buenos cuadriceps y gluteos __meparto_

jajaja bien porno el asunto.. _beso_

 

[peco7]

Buenas fotos wey,ya te lo dije,la unica pega ahi son los abductores,por lo demas vas bien,por cierto ¿haces curl penis con lastre?,jaja es broma wey,buenos cuadriceps e isquios.
Saludos

 

[Bruce2]

Eso en unos meses las pones a la par con el torso, segurooo

 

[slayer_fan]

Buenas fotos wey,ya te lo dije,la unica pega ahi son los abductores,por lo demas vas bien,por cierto ¿haces curl penis con lastre?,jaja es broma wey,buenos cuadriceps e isquios.
Saludos

Gracias hermanito.. si hago curl penis jeje

Eso en unos meses las pones a la par con el torso, segurooo

Espero que si.. _beso_

 

[GEOS SILVER WOLF]

creo es tanga la usaste cuando nos vimos en el hotel aqel qe tenia crema batida en el room service!!

 

[Aries2]

Yo te veo bien de patas, sobre todo de femorales, puede que te haga falta algo de abductores, los metes de accesorios regularmente en tus entrenamientos??

 

[slayer_fan]

Jueves 6 de enero del 2011, de 8:00 a 9:10 pm


Press tras nuca sentado:
serie 1: 10 x 50 kgs
serie 2: 9 x 55 kgs
serie 3: 8 x 60 kgs
serie 4: 6 x 65 kgs

Fondos en paralelas lastrado:
serie 1: 10 reps + 14 kgs
serie 2: 9 reps + 14 kgs
serie 3: 8 reps + 14 kgs
serie 4: 6 reps + 14 kgs

Aperturas banco declinado mancuernas:
serie 1: 10 x 20 kgs
serie 2: 6 x 24 kgs

Press en maquina:
serie 1: 8 x 15 bloques
serie 2: 7 x 16 bloques
serie 3: 6 x 17 bloques (todo el peso)

Remo con barra 45:
serie 1: 12 x 60 kgs
serie 2: 10 x 60 kgs
serie 3: 8 x 70 kgs
serie 4: 6 x 80 kgs

Remo polea al pecho agarre cerrado neutro:
serie 1: 10 x 11 bloques
serie 2: 8 x 12 bloques
serie 3: 8 x 13 bloques

Rackpull:
serie 1: 10 x 100 kgs
serie 2: 8 x 120 kgs
serie 3: 6 x 150 kgs

Pajaros/trapecio en maquina:
serie 1: 12 x 6 bloques
serie 2: 10 x 7 bloques
serie 3: 10 x 8 bloques


Entrenamiento totalmente hardcore.. termine hecho mierda, concentracion e intencidad a tope.. recuperando el nivel...

Dejo un par de fotos.. una de mi triceps y una de mi cena (pechuga con tomate, pepino y manzana)

 

[Danniix]

muy buen entreno weee,

weee i am back!!!!! echame un cable no se que rutina seguir luego de mas de 5 meses sin entrenar bien

una fullbody mmm sera

 

[Aries2]

Se te ve con mas volumen!
El remo y los fondos son buenisimos sdsfdg

 

[Lacn99]

a destacar el press militar, rack pull y el remo a 45!... por cierto buen triceps!

 

[Teutates]

Hardcore es decir poco... increible ese entreno

 

[negro_v]

HDP esos fondos, remo y rack pull estan archi fuertes!

Ademas como dijo aries, se te nota con mas volumen. Bien ahi!

 

[Bruce2]

Gran volumen a un alto nivel! la imagen del triceps inmegorable, perfecto.

 

[Nutela]

Si no te importa y con tu permiso me suscribo a tu diario, muy buenas piernas __genial__ y espero que te mejores de tu depresión _abrazo_

 

[slayer_fan]

muy buen entreno weee,

weee i am back!!!!! echame un cable no se que rutina seguir luego de mas de 5 meses sin entrenar bien

una fullbody mmm sera

Me hecho una vuelta a tu diario.. ya te puse una pregunta.. _cintura_

Se te ve con mas volumen!
El remo y los fondos son buenisimos sdsfdg

Gracias wey.. creo que si traigo un poco mas de volumen.. besos _abrazo_

a destacar el press militar, rack pull y el remo a 45!... por cierto buen triceps!

Aunmente mis pesos en el tras nuca.. en los demas no le afloje y me fui con todo... _abrazo_

Hardcore es decir poco... increible ese entreno

Estubo muy bien la verdad.. _abrazo_

HDP esos fondos, remo y rack pull estan archi fuertes!

Ademas como dijo aries, se te nota con mas volumen. Bien ahi!

Gracias por tu comentario negro _abrazo_

Gran volumen a un alto nivel! la imagen del triceps inmegorable, perfecto.

_abrazo_

Si no te importa y con tu permiso me suscribo a tu diario, muy buenas piernas __genial__ y espero que te mejores de tu depresión _abrazo_

Bienvenida cuando gustes pasar.. _beso_